|
一、培养一颗「有料脑袋」，筛选大脑数据库中有用信息，与企划完美连结。
二、把握放松的时空间状态，让你的创意源源不绝。
三、睡足六小时，让大脑将信息完整的储存整理。
四、睡前五分钟向潜意识下命令，形成自动驾驶状态。
终年辛苦的上班族，你还在为工作牺牲睡眠时间吗？你还在为想不出创意的好点子而整夜辗转难眠吗？
现在，如果有人在你睡觉时帮你把工作做完、帮你把企划案想好、鼓励你有信心迎接挑战，这该有多好！但，真有可能办到吗？
「睡眠」有提升工作效率、发挥企划创意，以及激励自己焕然一新的神奇成果。这是一套超高效睡眠管理法，只要你懂得利用「潜意识」，在完全不费气力的睡眠时间，指使大脑继续准备正在思考的工作，第二天起床时，便可轻轻松松解决难搞的企划案、顾客和上司。
具体的步骤以及简单可行的睡眠练习法，会更有效率地帮你把第二天要进行的工作顺序整理好；让睡眠中的大脑记忆数据库，激荡出白日想破脑袋都想不出来的新奇创意；更可以利用暗示肯定的心理作用，在潜意识激励你迎向正面人生。集这么多神奇功效于一身的全新睡眠术，不但可以让你真正脱离睡不好、睡不饱的痛苦轮回，还可以更简单、更轻松、更快乐地把惹人厌的工作完全KO！拉开自己和别人的距离，气定神闲、精神饱满地「梦想成真」！
还在熬夜工作吗？只要把握睡前五分钟，胜过上班八小时。在睡前安心订下目标，向潜意识下指令，创新点子、提升业绩、心愿美梦，都可以在睡眠中完成！
在睡眠中工作，完成你的梦想或愿望，打造一个全新的自己了。这是迈向新生活的第一步。
睡觉的时候，由于阻断了外部进来的信息，所以对大脑而言，是整理记忆、把学习扎根的最好时间。
记忆是透过五感（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉）进入大脑。但大脑中有个「记忆的工厂」叫作「海马回」，记忆会暂时寄放在这里。而在睡觉的期间，海马回便会开始按需要进行区分记忆的作业。
利用睡前五分钟，加速成功
我们熟睡时做的梦，就等于是将暂时录在海马回录像机上的影像快速重播，以检验它是否为我们所需要。需要的记忆会被送到大脑新皮质的部分，收藏到数据库中，不需要的记忆会被海马回删除。
此外，整理记忆的时候，海马回会从就寝前开始，将一天的记忆由时间轴反推进行整理。所以，睡前的记忆保存得最鲜明。清醒的时候，每个人应该也会发现五分钟前的记忆比十二小时前的记忆更鲜明吧。所以，在睡前五分钟，对你的「神灯」（潜意识）发出什么指令，将是有效活用睡眠时间非常重要的关键。
人类每天都必须睡眠，它是一个生命体必要的行为。到死亡前，你每天平均必须把一天的１／４至１／３用在睡眠上，否则便无法生存。但是，每天仅用睡前的五分钟时间，很有技巧的向潜意识发出指令的话，将会快速提高你达成人生梦想的速度。
睡前的五分钟，将拉大你和别人的距离。
如果「睡眠中可以做完明天的工作」，你不觉得很棒吗？但同时，你当然也可以觉得「哪可能有这么好的事」、「真的吗？」
睡眠中，让自己变得能干
实际上，的确有运用神灯（潜意识）心想事成的好方法。
潜意识是二十四小时全年无休的。你在睡觉的时候，它还是按照主人的指示继续工作。但是，如果你不提出指示，除了维持生命机能外，它是不能瞒着主人随便乱动的。你下命令，它就会依令行事，但不下命令，它就不会动。架构十分简单。
但是，在睡眠中工作或思考，会不会睡不好呢？身体的疲劳也无法消除吧？等等疑惑，让你或许会有种种不安产生。
请放心，没问题的。司掌潜意识的人类头脑，是一部超级计算机。硬盘容量超大，还有超高速信息处理功能。它可以在进行维持生命的功能的同时，打开别的应用程序，处理其他的信息。
但是，前面也说过好几次，人脑要整理一天二十四小时份量的记忆，需要六小时以上的睡眠。在一天睡足六小时的条件下，我就来说明「睡眠中，整理明天工作术」的九步骤。
步骤一：从明天的工作中选出三件最重要的项目。打开行事历，把明天该做的工作中，找出三件一定得在明天完成，或是明天完成后面才会顺利的工作，在行事历后面的空白页，隔少许间隔一一写下来。
步骤二：决定优先级。三件工作按「紧急度和重要度」两个标准，决定优先级，各项目前分别写上1、2、3。
进行这项作业，同时也是一种提升判断力、决断力的训练。大脑为事物决定优先级时使用的功能，与大脑下判断、决定时基本上是相同的。你的大脑做过很多关于判断、决定的练习问题，你是否经验过，不帮工作订定优先级，使得未消化的工作累积起来后，心情变得坐立不安呢？透过这个作业，决定明确的顺序后，就算顺位低的项目延迟或是没做完，你也不会觉得不安，而是心情愉快的把剩下的工作完成。
步骤三：想想最后一幕的快乐结局。在这里，为了让自己放松，心情安定下来，请放松的坐在椅子上，轻轻闭上眼睛，慢慢的做三次深呼吸。
然后，想想优先级１的工作，在达成目的或目标时的景象。景象一定要是快乐结局。请尽可能想象得具体一点。接下来，请体会一下达成该工作的目的或目标时的成就感。这时，脸颊应该自然而然的放松成「微笑」或幸福的表情。
潜意识不会分辨它是真实或虚假，然后再用想象来活动。潜意识会以为你真的达成这个工作而运作着。这会增加充实感或成就感的记忆。
步骤四：想象达成过程。接下来，从最后达成画面依时间轴反推，想象达成目的或目标的过程中，一定会出现的「东西」、「讯息」、「协助的人」等必要元素。这时应该会连带想起商品、宣传手册、配送方法、客户、公司同事、业者等的脸。尽可能具体的想出画面和名字。直觉的就可以。
步骤五：第一步。接下来是为达成工作项目之目的或目标时，你明天应该进行的「具体行动」，请把「第一步」以过去完成式写在手册中列出的项目下。
例如，「○○先生已就△△确认完毕」、「在最新目录上查出了□□的价格」等。把明天你最先要做的具体行动写下来。在这里怎么写都无所谓，只要你自己看得懂就好。重点是「以过去完成式书写」。
由于潜意识不会区分接受的信息是真或假，所以以为你已经「打电话给○○」，会自动的按顺序思考打电话之后的行动。
步骤六：睡觉等待回报。在行事历上写下第一步之后，就只剩上床睡觉了。你的潜意识在睡觉期间，会为明天的工作做好必要准备。
「给○○先生打电话了」，接下来是「请营业部的○○部长确认□□」，然后「打电话到Ｚ公司的○○课长联络△△的事。」……就像这样，潜意识会浮出一个又一个想象，自动的进行工作。当然，当你起床之后，它也会二十四小时继续工作。如何，很方便吧？
不过，我要再强调一次，要运用这个大脑功能，一定要睡足六小时以上。
在海马回中，二十四小时以内的记忆会区分为「需要」和「不需要」两种，需要的信息会记忆在大脑新皮质，不需要的记忆则会删除。这个作业需要约六小时。而无法拣选的部分记忆会被删除。
工作太忙的时候，与其彻夜工作，不如运用「记忆恢复」好好睡觉，身体既没有负担，而且运用时间思考之下，工作质量也会提高。那些成功幸福的人士，都有良好而饱足的睡眠时间哦。因为就像古人说的「睡着等就会等到回报」。
步骤七：精神预演。一天的开始，早上最早的时间非常重要。如果早上不能精神饱满的开始，那一整天都会觉得无聊、不快，而且生产力也会下降。进而疲劳倍增。明天早上，到达办公室之后，不妨做一个深呼吸放松一下，在工作开始前把神灯擦亮吧。
一大早，打开行事历确认当日行程前，先读一次昨天写的重点。这样一来，昨天睡眠和通勤时，指示好今天该做的工作顺序，就会如同泉涌般在脑中复甦。你睡觉的时候，潜意识会让那些工作暂时告一段落。由于工作的「完成景象」十分明确，所以在工作上不用白费修正的时间，不但效率高，质量也会比较好。
接下来，打开手册，确认一天的行程。这里再一次配合行事历，把从早上到下班为止的工作顺序，再想象一次。开始工作前「在脑中把一整天的工作做完，再开始实际的工作」，效率会提高很多。这个作业叫作「精神预演」。有些演员会在实际站上舞台前，在心中一再想象站在舞台上的场景做为练习，这种说法你听说过吧？只要做充足的练习，就没有什么好怕的了。
步骤八：实行！第一，先从选出优先级高的项目付诸实行。其次再进行其他顺序较低的项目。总之，去做就对了。
今天该做的事，尽可能在今天收拾完毕，不要拖到明天哦。
步骤九：预习明天。之后，每天都要反覆这样的行动。潜意识是全年无休、二十四小时营业的，而且处理信息的容量也很大，所以不论有多少工作，都能在睡眠中做完。刚开始时，这项作业会花点时间，所以最初只要进行当日优先级的前三名即可。
费时准备可能会觉得很麻烦，但习惯之后，它就成了很自然的行动。而且任何时间都行，不一定要睡前五分钟，只要做完一天的工作就可以开始。重要的是一定要每天做。等习惯之后，作业时间也会缩短，渐渐可以达到睡前三分钟，第二天早上两分钟的程度。
睡眠中，让自己焕然一新
任何人都在潜意识中，有一个基于过去经验建立的自我形象。而且，潜意识通常会按照那个自我形象，去实现自我。
如果你的潜意识中的自我形象，假如是成功者、幸运者、有钱人等正面形象的话，那就没问题，但如果是败犬、落魄、贫困的人、某某某的奴隶，那会怎么样？
潜意识会努力实现这种自我形象，说不定因此无意识间丢失了好机会。那、那是多么可怕的事呀。
虽然如此，但与其担心你潜意识的自我形象是什么样子，或者因而想去探索，都不如找个更确实接近成功的方法。那就是建立一个新的自我形象，并且习惯性的印刻在潜意识中，让潜意识里的旧形象被新形象所取代。
不论在工作上或是运动上，领袖者决定「自己是领袖」时，也就是有自觉的时候开始，他的人格就会急速变化，成为有领导风格的人。人是基于自我认识而行动，但人脑的安定化倾向极强，所以一直告诉自己「自己是领袖」时，自然而然便会以领袖的角度思考、行动。拿破仑?希尔博士的「思考实现化」就是利用头脑的这个特性。
我们就透过下面练习，为你打造一个可以打开成功之门，成为期望中自我的新形象吧。
步骤一：放松。首先放松你的心灵和身体，轻松的坐在椅子上，闭上眼睛，慢慢的做三次深呼吸，让心情沉静下来。
步骤二：在脑中浮现你想实现的梦想或愿望。潜意识没有真假的概念或时间的观念。对于你所描绘的景象是否为真，是在过去、现在或未来，它是无法分辨的。了解这个机制后，当你想成就梦想或愿望时，如同电影快乐结局般，在脑中浮现「梦想或愿望已经实现的未来景象」，确实会让梦想或愿望提早实现。不管是什么芝麻小事，也不管是什么重大事件都无所谓。没有任何限制。想象你想实现这个梦想或愿望上需要的所有条件。不管是充足的时间、金钱、商品、技术、人脉、伙伴全都具备。总之，尽可能多想一点。
步骤三：写出你想实现的梦想和愿望。想象出相当数量的梦想和愿望后，准备一张白纸，把它们全都写下来。一边写的时候，应该会有新项目不断浮现。总之，就通通写下来吧。此外，在写的时候，别觉得该写成文章，用关键字或条列就行。如果每一个都写一段文章，思考很可能会停止。
关键字或文章没有对或错。只要你可以想象到内容的词汇，就是对的。潜意识是用景象在活动，而不是语言。要注意的是读了文字后能扩大想象。
步骤四：选出一个绝对要实现的梦想和愿望。写下梦想或愿望后，排出你想实现的优先级。请尽可能多花点时间仔细思考，决定第一优先的愿望。第一优先的梦想和愿望实现之后，决定要实现第二位顺序时，可以改变你的自我形象，等第二顺位实现后，再实现第三顺位时，可以再改变。将目标缩小范围，潜意识比较容易发挥它的能力。别太贪心，一步一步确实的去实现吧。
步骤五：对梦想或愿望规定期限。决定了一定要实现的梦想或愿望之后，就要决定达成期限。不要让潜意识以为「任何时候实现都可以」，而是订下明确的期限，这样才能发挥他的功力。请自己决定「似乎可以达成」的时间吧。
但是，如果决定期限变成一种压力，就不用勉强了。在有信心可以达成时，再规定期限即可。
步骤六：将梦想或愿望画成图像。接下来，请把梦想或愿望实现之后的景象，想象成你所主演的电影「梦想成真 第一部曲」的快乐结局最后一幕。
请回答以下的问题，写下你想到的关键字，并画成图像。（也请准备可以想象达成梦想或愿望时的照片）图像不用一次画好，在每天不断浮现想象中，将形象具体化、固定化后，渐渐增加它的真实感。如有新的影像浮现时，就添加在图像里，或是将它修正。
梦想或愿望达成了，那时……
那时，你在哪里？
那时，你穿着什么衣服？
那时，你是什么表情？
那时，你和谁在一起？
那时，你在说什么？
那时，你看见什么？
那时，你听到什么声音？
那时，你闻到什么香味？
请充分体会那时的喜悦、充实感和感动的气氛。
步骤七：打造你的新自我形象。最后，请任意用一个句子，形容你梦想或愿望实现时，你的新自我形象是什么。参考前面关键字的例子，把想到的景象用关键字一五一十的写出来，再做出最后的结论。
|
