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虽然内心和思想都很难测量，但我们还是可以对自己幸福做出评估，并思考如何才能变得更幸福。如何做到呢？我们可以从较详细地记录每天的事项开始，并且写下他们带给我们的快乐和意义。
虽然有一些可以帮助人们获得美好生活的基本原则，但绝没有任何统一的放之四海而皆准的方法。人类是很多元化、复杂而各不相同的；每个人都是独特的，都是首先活在自己的世界里。通过悉心记录、检视自己的生活细节，我们可以超越那些基本原则，看见自己的习惯模式与独特需要。 用一两个星期的时间，把自己的日常作息记录下来。在每天结束前，写下你是怎么使用一天时间的，从花五分钟回复Email，到看两小时的电视都可以。这个练习不需要特别精确的回忆，它所提供给你的仅是一个整体的回顾。 在每个星期结束时，画出一个图表，上面包括的要有你所做的事情，他们带来了多少意义和快乐，以及你所花的时间（你可以自定给他们计分，看看它们所带给你的快乐和意义。比如“—5”分是最低分，“+5”分是最高分）。在所用时间旁边，注明你希望以后用更多还是较少的时间在这件事情上。如希望用更多的时间，写个“+”；增加很多时间的话就写“++”，减少则用“—”；基本保持不变用“=”。 通过一段时间的用心练习，相信你一定会改变许多不良的生活习惯，找到人生更多的快乐和意义，享受生活的幸福。
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