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怕冷型"阳虚体质"人中医祛寒养生保健秘诀（中医九种体质学说之一）
导语：为什么有人面色无光泽，脸上总爱长痘痘或黑斑？为什么有人一年四季感到疲倦，经常“感冒”？为什么有人哪怕只是喝稀饭、吃咸菜萝卜也会发胖？为什么有人即使吃很有“营养”的食物还是消瘦？其实，这些都是“体质”惹的祸。你了解自己的身体状况吗？你知道自己的体质类型吗？如何针对自己的“体质”进行“个性化”养生，鹏程医师（姓名学博士）将从中医体质学说着手，分九集逐一浅析国人九种中医体质特征及养生秘诀。 “适合自己的才是最好的”，养生要因人而异、体现个体差异。记得西方一位哲学家布莱尼茨曾说过“世界上没有两片完全相同的树叶”，同样，世界上也不可能有“体质”完全相同的两个人。不同体质的人，容易导致不同疾病，所以，我们每个人在进行养生保健时，一定要针对自己的体质类型，采取不同的“个性化”调养方法，只有这样才能达到瘦身美容、消斑祛痘、强壮健体、延年益寿、远离疾病等"事半功倍"的养生保健效果。 [分享视频：王琦读懂你的身体---阳虚体质中医养生视频（下）] 大千世界，芸芸众生，中医将人的体质概况归纳为九种：平和体质（精力充沛，健康乐观的那一种）、阳虚体质（手脚发凉，身体怕冷的那一种）、阴虚体质（手心发热，阴虚火旺的那一种）、气虚体质（气短少力，容易疲乏的那一种）、痰湿体质（身体肥胖，大腹便便的那一种）、湿热体质（面色油腻，长痘长疮的那一种）、血瘀体质（面色晦暗，脸上长斑的那一种）、气郁体质（多愁善感，郁郁不乐的那一种）、特禀体质（容易过敏，喷嚏流泪的那一种）等。这九种体质当中，一种“平和”是健康的，八种“偏颇”是不健康的。本文姓名学博士（鹏程医师）为朋友们介绍“阳虚体质人”的特征及及养生秘诀。 [分享视频：王琦读懂你的身体---阳虚体质中医养生视频(上)] 阳虚体质（怕冷型） 1．形体特征：肌肉不健壮； 2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多； 3．心理特征：性格多沉静、内向； 4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等； 5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪； 6.养生原则：补肾温阳，益火驱寒。阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，故当着重补之； 7.养生方法 精神调摄：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐” ，“心气虚则悲”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响； 环境调适：此种体质的人多喜暖怕凉，形寒肢冷，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤其应重视环境调摄，日光浴、空气浴是不可或缺的强壮卫阳之法，注意不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久； 体育锻炼：“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次锻炼，运动时间以一年之中的春夏季为佳，一日之内以阳光充足的上午为好。“春夏养阳，天人合一”，配合天地自然环境的阳旺之时来强壮人体之阳，效果更好；运动项目不拘一格，因人而异，运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，以防大汗伤阳； 饮食调理：适当多吃一些温阳壮阳的食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、韭菜、茴香等。不适宜吃生冷黏腻的食品，即使在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等； 药食调养："药食同源"，"药补不如食补",上海中医药大学中医养生大家精心配方和基础医学院全程监制的“个性化”体质养生中药茶方和中药食疗方服用安全方便、功效良好、价廉物美，值得推崇。 药膳推荐： A.当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用； B.韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛； C．根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食一次“附子粥”（制附子10克，先煎1小时，再加炮姜15克，加入粳米100克同煮至熟）或羊肉附子汤（制附子10克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 中药治疗："是药三分毒",须在中医师指导下，可根据“五脏”心、肝、脾、肺、肾阳虚的轻重、偏颇，选用不同性味的中草药来调整体内阴阳平衡，也可选用简便易行的中成药，常用的代表方有金匮肾气丸、右归丸、理中丸、附子理中丸、玉屏风散等，凡事“过欲不及”，注意要中病及止。 附1：中医体质类型测定国家标准恬愉简易版免费软件（1分钟轻松判定您的体质类型）； 附2：鹏程医师中医体质养生堂(上海恬愉健康管理咨询有限公司特别授权）； 【温馨提示】文章中链接最佳打开方式：把鼠标箭头放在该链接上，点击鼠标右键，见“打开”（在新窗口中），用鼠标左键在其上点击即可打开。
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