女人极品保养卵巢方法

    女人有两座花园，外在的和内在的，他们分别是脸和卵巢，可见，女性的卵巢保养不是一般
的重要。卵巢保养的好，可以使皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健
康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。
    
    那么，如何正确饮食，有利于卵巢的保养呢？
    
    少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
    
    少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
    
    少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如花椒、胡椒等。
    
    多吃豆类食品：尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内
    
    激素平衡，有效改善内分泌失调。其中含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
  
    月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
    
    少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
    
    多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
    
    多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风
    
    险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
    
    多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
    
    植物雌激素：平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、
    
    葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，经济条件允许的女性可服用如科豪天
    
    雌等，这类含天然雌激素的保健食品来补充雌激素，缓解延缓卵巢衰老，科学有效。
    
    适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成
    
    胶原蛋白之功效。
    
    适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
  
    而有更年期症状的女性，食疗根本无法达到卵巢保养的目的，坚持服用保健食品缓解更年期
    
    所缺乏各种元素，以便快速缓解更年期症状，减轻卵巢压力。
    
    多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普
    
    通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
    
   瑜伽保养——安全的方式 瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的
    
  是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，使女性由内而外地散发一种青春的气息。