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许多女性都想拥有苗条性感的身材，但是大多数的女孩子往往都是因为好吃懒做，然后导致体重无法降低。是的，你可以是一个电视迷，并依然燃烧卡路里。别认为只有跟着电视满头大汗地跳健美操才能燃烧脂肪，今天就让小编来教你一些适合懒人的减肥方法，边看电视边减肥！
试试以下的九个健康减肥方法，每个方法都能让你在欣赏电视节目的同时也能轻松燃烧掉100卡路里的热量哦！ 1、站起来 站立这个动作简单又方便。多做立正姿势能燃烧体内的脂肪，是最有效的减肥方法。在你看电视的时候站起来，这样平均每小时能燃烧70卡路里的热量哦！观看一些你喜欢看的节目，只要站立1.5小时你就可以轻松消灭掉100卡路里呢！
2、十分钟的运动 不要小看10分钟的运动，每次看电视时，这个短短时间的小运动会帮你燃烧100卡路里的热量呢。例如你可以做十分钟的减肥操，又或者你想瘦脸，可以利用这时间来做做瘦脸操或瘦脸运动。瑜伽中也有不少是十分钟就可以完成的。可以针对你的需求进行选择。例如想要排毒、消除便秘，可以做做排毒瑜伽。想要舒缓压力，可以做减压瑜伽…… 3、舞蹈 看着电视里的舞蹈节目，完全可以激发你想要跳舞的热情。或者你在看其他的电视节目，可以与你的孩子或者伴侣来个小小的舞蹈比赛。跳舞可以帮你在20分钟内燃烧约100卡路里的热量。肚皮舞，健身舞都是不错的选择。
4、接吻 不要怀疑你的眼睛，你没有看错！有科学家指出，每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。20分钟接吻能完全消灭100卡路里的热量。 5、笑出声来 我们看喜剧的时候，很多时候会笑到眼泪直流。有研究报告表明，一般要消耗100卡路里需要举重半小时，或使用吸尘器约45分钟，但大笑20分钟却可以有同样的效果。减肥达人们都推荐这种简单方法哦！
6、按摩 如果你有曾经帮别人按摩，你应该知道，按摩是个需要消耗热量的工作。当然，任何工作也需要消耗热量。帮人家按摩的同时也可以帮你加强你的肌肉锻炼，比如瘦脸按摩。自己按摩也可以，利用洗澡的时候来个按摩瘦腿或者丰胸按摩也是不错的。平均每小时按摩可燃烧260卡路里。因此，要消灭掉100卡路里的话，23分钟就可以了。 7、采取背部笔直的座椅 身体挺直地坐着，10分钟内就能燃烧100卡路里的热量哦！身体要紧绷且笔直哦，这样子能有效地减肚子哦！
8、针织一份礼物 想要给你心爱的人或者朋友准备一份贴心的礼物?最让对方感到温暖的莫过于在这个寒冬给他（她）送一条你自己亲手织的围巾或者毛衣之类的保暖品了。针织平均每小时能燃烧88卡路里的热量，而且，一边看电视一般织东西会让你觉得没那么地无聊哦！1小时08分钟针织就能为你消减掉100卡路里的热量呢！ 9、观看健身运动节目 当你在观看健身运动之类的节目，相信你将无法继续懒洋洋看着电视，很自然地，你会跟着里面的示范一起参加健身运动呢！这样的话，100卡路里的热量可是很快就可以燃烧掉的哦！
当然除了这些以外，想要快速减肥还需要懂得一些怎样减肥的技巧。例如睡觉减肥功效其实很不错，一顿好的减肥早餐有利于新一天的开始，提高新陈代谢。另外饮食减肥小细节也要注意，要选择低卡而营养均衡的减肥食品，制作减肥食谱的时候注意要低糖低油低盐和高纤维。水是最好的减肥茶饮。还有就是女性要善用经期减肥，这样才能事半功倍。 |
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