没有老师的教导，自己修炼瑜伽还是真的会走很多的弯路，我就是一个例子，知道瑜伽的收腹收束法是在一些瑜伽朋友的博客里，但是都讲的不是很详细，今天在百度搜了一下，总算是找到了比较详细的讲解，大家就一起来学习吧！——瑜伽收腹收束法：
1、选择能使你的双膝落在地上的瑜伽姿势打座，两掌放在双膝上。
2、闭眼放松彻底呼出身体里的气，闭息在闭息的同时，把腹部尽量向内向上提升。
3、保持这个姿势。
4、当你感到不能坚持了，慢慢放松腹部，然后，再吸气。
初练习者每次练习3，4次.不要多练。
收腹收束法使腹腔内的器官得到了张力的按摩，这个练习把横隔膜向胸腔提升，而把腹部器脏推向脊柱方向。这项功法能使腹腔内所有器官都得到按摩和刺激。它迫使阿帕那生命之气向上运行，从而唤醒昆达利尼蛇，消除中经的障碍物。
警告：孕妇，患有心脏病，胃溃疡或十二指肠溃疡的人不应该练习收腹收束法。在饱腹时，也不要练习这种收束法。最好是在胃肠都是空着的时候进行练习。）
会阴收束法：
1、弯曲右小腿，把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分)，弯曲左小腿，把左脚放在右脚踝上。
2、闭眼放松，保持背部伸直，呼气。
3、闭息并同时用力收缩上提会阴，逐渐学会体会被收缩的会阴的那一点。
4、尽量保持收缩的状态，然后放松，吸气。
这是一个回合，只要有时间就可以做这个功法，可以尽量多的做。
会阴收束法封闭了生命之气向下运行的出口，而将它转而向上运行，它有助于唤醒昆达利尼蛇，当然，它还可以防止和治疗便秘，同时也控制或治疗痔疮。
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