修复糟糕身材的食品

修复糟糕身材的食品

作者：     时间：2011-06-23 20:30     点击： 1 次

修复糟糕身材的八种食品，生活不如意，身材或心态就会受到损伤，此时应好好善待自己，“吃饭修复”非常要害。美国《女性康体》杂志近日刊登综述文章，列出了可改良情绪、康体、身材状态乃至性生活质量的超级食品。

 

　　修复糟糕身材的八种食品，生活不如意，身材或心态就会受到损伤，此时应好好善待自己，“吃饭修复”非常要害。美国《女性康体》杂志近日刊登综述文章，列出了可改良情绪、康体、身材状态乃至性生活质量的超级食品。

　　修复糟糕身材的食品壹、需保持苏醒时应吃：

　　鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好起源，早餐吃鸡蛋，全天有精力。美国圣路易斯大学研究人员创造，和早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入二六四卡路里的热量。不该吃：饼干+奶油干酪。那种早餐含热量五00卡路里、脂肪二0克、碳水化合物六0克。

　　修复糟糕身材的食品贰、需求增长睡眠时应吃：

　　脱脂爆米花。睡前半小时吃壹袋脱脂爆米花，有助身材产生使人体松弛的神经化学物质：血清素。不该喝：壹杯热牛奶。那种不良睡眠治疗法其实是过错的。牛奶中的蛋白质会进步人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

　　修复糟糕身材的食品叁、想保持年轻时应吃：

　　葵花子。葵花子堪称是食品中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是康体的大敌，会加速身材的衰老。

　　修复糟糕身材肆、神经紧张过大时应吃：

　　一杯低脂酸奶或二汤匙混杂坚果。酸奶是赖氨酸最好的食品起源之壹，坚果富含精氨酸。赖氨酸与精氨酸能减少你的担心。不该喝：碳酸饮料。《美国公共干净杂志》刊登的研究创造，每天喝 二.五罐碳酸饮料会引发抑郁与焦虑增长三倍。

　　修复糟糕身材伍、需进步脑力时应吃：

　　蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于掩护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症与帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，引发注意力疏散。

　　修复糟糕身材陆、肥胖时应吃：

　　烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能供给能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白吃饭也有助于加强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤与多盐零食。食品过咸，喝水就多，胃部就会变成壹个“飘皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食品应尽量避免。

　　修复糟糕身材柒、能量不脚时应吃：

　　什锦果仁。葡萄干供给的钾有助于身材将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功效及肌肉功效都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神效果，但是咖啡中的大批糖分则会使血糖升高，不利康体。

　　修复糟糕身材捌、需进步性趣时应吃：

　　黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可进步身材过敏度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺。意大利研究创造，常吃巧克力的女性性欲更强。最好选择可可含量最少为六0%嫡馍克力。不该喝：一瓶葡萄酒。一—二杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒过量则会克制神经系统，引发男性勃起艰苦。