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【健康小常识】
一、过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而有助人体降低血压的。
二、手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，专业人员建议，当手机接通阶段，不要立刻将其贴近，这样将减少80%-90%的辐射量。
三、海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，近代研究发现，海带可以辅助治疗乳腺增生等疾病。
四、人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养。因此，早上起来应立即饮500—800毫升凉开水，既能补充一夜流失后的水分，还可清理肠道。
五、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。
六、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
七、煮鸡蛋并非时间越长越好——吃鸡蛋最好的状态就是蛋清凝固，而蛋黄处于半凝固或流动状态。
八、睡眠姿势不好也会诱发疾病 ：
很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行采取或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。肺结核两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。心肌炎、哮喘、心力衰竭采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解与休息。
脑血栓动脉硬化又采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。胃病胃溃疡病人应向右侧卧。心脏病心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。高血压患者，特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。 九、老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。
十、隔夜的蔬菜有很多的细菌滋生，会产生很多的致癌物质，而且不新鲜的菜肴容易发生食物中毒。所以提倡吃新鲜的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。
十一、绿茶含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究发现，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。
十二、漱口能按摩大脑，连续漱口5-10分钟，可引起中枢神经系统兴奋，这些复杂的变化是一种特殊的大脑按摩，对大脑起到良好的保护作用。
十三、常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
十四、患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。这一类病人若长期或大量饮用咖啡，可引起更严重的心血管疾病。
十五、新鲜的蔬果富含纤维质和维生素C，以生吃的方式更能保存原有之营养素。以优质酱代替一般沙拉酱，可减少油脂的摄取量。
十六、每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
十七、牛奶不能与桔子同食。牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，不仅影响营养的消化与吸收，还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
十八、降低高血压的方法有:散步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩，可促使血管收缩与扩张，从而降低高血压。但有严重心律失常，心动过速及明显心绞痛者，发病时宜静养，暂停锻炼。
十九、不吃早餐容易患消化道疾病。会降低大脑功能，影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高。长期不吃早餐还容易患胆结石，并影响儿童发育。
二十、家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。
二十一、夏季天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。营养专家建议，牛奶一天只能喝两三杯。
二十二、人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
二十三、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。
二十四、可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。
二十五、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，再用清水将其冲洗掉，黑头和粉刺就能清除干净，毛细孔也会变小。
二十六、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
二十七、喝了酒回家睡觉之前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水，不要喝茶解酒，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。
二十八、睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。
二十九、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐。
三十、睡觉不宜扬起双臂。医学家根据临床研究发现，由于长时间双手高举过头睡眠，造成“反流防治机构”刺激，一旦这种机构被削弱或破坏，食物连同消化液就会返流进食道，使食道黏膜充血、水肿、溃疡。
三十一、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
三十二、柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。
三十三、南瓜性温、味甘。其中含有大量的果胶能保护胃肠道黏膜，特别适合胃病患者使用。另外，南瓜还可以促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动和协助食物消化。
三十四、葡萄含有促进睡眠的辅助激素，常食有利于睡眠。
三十五、忌吃煮老的鸡蛋，鸡蛋煮得时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬变韧，影响食欲，也不易吸收。
三十六、打嗝是很烦恼的一件事，若在打嗝时喝点醋，可以快速止住。
三十八、如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候，把西瓜切成小块，沾着盐吃。
三十九、核桃富含多种维生素及胡萝卜素，每天吃3个核桃能使低密度胆固醇数值降低5％，可有效预防心脏病。
四十、健康减肥方法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到减肥的预期目标。
四十一、腐乳虽富含植物蛋白质，但属豆类发酵制品，含有硫化物，且盐和嘌呤的含量较高。因此，每次吃腐乳切莫超过半块，尤其是高血压、心血管病、痛风、肾病、消化道溃疡等患者宜少吃或不吃。
四十二、盐为什么能刷牙？因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在《名医别录》中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用。按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿。
四十三、如果用微波炉加热牛奶时间过长，会使牛奶中的蛋白质受高温作用，由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品质量。
四十四、忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
四十五、身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌的繁殖，有助于伤口收敛愈合。
四十六、秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
四十七、发烧生病时不应该吃鸡蛋，因为吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同“火上浇油”会烧得更厉害。
四十八、电吹风治疗肩周炎。用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹，效果更佳。
四十九、取萝卜汁三百毫升，加蜂蜜三十毫升温开水调匀服之，每次服一百毫升，每日三次，具有润肺定喘之功能。
五十、心脏病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分会快速进入血液，在场内被大量吸收，使血液变稀，血量增加，心脏难以承受这样的负担。
五十一、容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
五十二、巧治气管炎：将蜂蜜和白酒（多少根据自己的酒量大小而定）掺在一起，用火烧热，凉后喝下，每天1-2次，坚持喝一个月，即可见效。
五十三、鱼肉与西红柿相克：食物中的维生素C会对鱼肉中营养成分的吸收产生抑制作用。
五十四、治疗咳嗽（特别是干咳）的土方法：晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就睡觉，连吃几天效果很明显。
五十五、建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
五十六、维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏。
五十七、白酒治汗脚臭脚。每晚洗脚后用白酒少许揉搓脚部，并自然风干，坚持一个月，可治愈脚臭。
五十八、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油等成份，可助镇痛。
五十九、菠萝一定要在饭后吃才不会伤胃。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!
六十、若遇碰伤破皮时，可先在伤口处涂抹点牙膏进行消炎、止血，再做包扎处理。临时急救药中，以牙膏的药物效果最为显著。
六十一、淀粉汁治鼻血：取淀粉一两，凉白开水一碗，搅匀，空腹服下，每天早晚各一次，3天一疗程。
六十二、豆腐含有丰富的钙元素，而葱中含有大量的草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成草酸钙，草酸钙难以被人体吸收。
六十三、长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱，而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键，因此不进食反而会使人发胖，适得其反。
六十四、四肢扭挫伤，出现局部淤血或按之肿硬，可用冷水浸敷，这样能使断裂血管较快闭合，控制血肿加剧，并止血镇痛。
六十五、糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一头，并连带喝些醋汁，坚持10-15天，可降血压，适用于高血压病人。
六十六、 常喝茶可防骨质疏松症。茶叶中的某些成分对降低骨质疏松症起到关键作用，氟化物会减缓骨质流失，而类黄酮则可以提高骨质密度，另外，茶叶中的茶多酚和单宁酸可抵消咖啡因的副作用，有助于防止骨质流失。
六十七、 常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；
六十八、 用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；
六十九、 嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；
七十、 咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。 七十一、 大蒜素具有很强的抗菌作用，常吃大蒜不但能够抗癌，还能够保持头发乌黑光泽。
七十二、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
七十三、豆腐可用来美容！每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。
七十四、在我们挑选筷子的时候，竹筷子是首选，也是最佳选择。它无毒无害，很环保，也是所有筷子中，价格最便宜的。质量好的竹筷子，遇高温也都不会变形。那些涂了彩漆的木筷子，是最不建议大家使用的。
七十五、冬季多吃红色蔬菜能延缓衰老。草莓、樱桃、西瓜、红皮桃子等水果，不仅红艳艳的颜色让人食欲大开，在中医养生专家眼里，它们可是养颜、抗衰老、排毒、养心、防感冒的“果蔬之宝”。
七十六、巧治气管炎：将蜂蜜和白酒（多少根据自己的酒量大小而定）掺在一起，用火烧热，凉后喝下，每天1-2次，坚持喝一个月，即可见效。
七十七、常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。
七十八、鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。
七十九、
治感冒偏方之热毛巾敷法：感冒初起，又流鼻涕，可用干净的毛巾放入开水盆中，拿出稍凉后敷于头顶，一般在晚上睡觉前热敷10分钟为佳。 八十、多喝开水多运动，水可以调节体温，帮助消化，运送养分，促进人体新陈代谢，协助排废物，更有预防及改善便秘的功能。
八十一、除雀斑：杏仁5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。
八十二、甘薯不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。
八十三、梨可防晒。常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒能起到防护作用。
八十四、将生白茄子30~60克煮后去渣，加入适量蜂蜜，每日分两次服用，可治年久咳嗽。
八十五、白酒除含有乙醇(酒精)外还含有醛，醛对人体的损害要比酒精大得多。若先将白酒烫热使之挥发掉大部分的醛后再饮用，可降低对人体的伤害。
八十六、西红柿可治病，每天生食1-2个鲜熟西红柿可防癌，每早吃1-2个鲜熟西红柿蘸白糖可降血压，西红柿汁和西瓜汁各半杯混饮，可退烧。
八十七、吃青菜时应该多喝菜汤，因为烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。
八十八、白酒除含有乙醇(酒精)外还含有醛，醛对人体的损害要比酒精大得多。若先将白酒烫热使之挥发掉大部分的醛后再饮用，可降低对人体的伤害。
八十九、对于小面积轻度烧伤，可用冷水及时冲洗局部，以降低温度，减轻痛感与肿胀。如果烧伤的局部很脏，可用肥皂水冲洗，但不可用力擦洗。蘸干水后，再涂上烫伤膏、红花油等药品。
九十、苹果的另类疗效：治疗头痛。头痛时，把苹果磨成泥状，涂在纱布上，贴在头痛部位，头痛症状可减轻。
九十一、治感冒的偏方之食醋熏蒸法：取食醋200－400毫升，置于火炉上关闭门窗，熏蒸半小时至1小时，可有效地防治感冒。
九十二、爱晕车的人可随身装块鲜姜，在上车前含2片鲜姜入口中，这样便能大大减轻晕车现象。
九十三、海带泥掺蜂蜜治口疮：将海带(或茄子皮)烤焦倒碎，掺入蜂蜜后涂抹在患处，效果很好。
九十四、人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明。
九十五、香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。
九十六、将茄子根煎水，趁热熏洗于患处，可治冻疮。
九十七、巧用生姜治烫伤：若不小心被烫伤，可将生姜捣烂，取其汁液，然后用药棉蘸上姜汁擦患处，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促进结痂。
九十八、 牛奶可加热，但不要煮沸，因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。
九十九、 艾草塞鼻可治鼻塞：将艾草揉好后塞入鼻中，会使鼻子呼吸通畅。
一〇〇、 番茄可以治雀斑：将番茄切开，擦有雀斑处，能使雀斑逐渐减少。
一〇一、 茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状有帮助。
一〇二、 最好餐后摄取乳酸菌，因为餐后胃部酸度较低，乳酸菌能活着通过并到达肠道。
一〇三、 银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。
一〇四、 利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
一〇五、 失眠时可双脚合拢相互摩擦，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。
一〇六、 轻度烫伤，可涂紫药水，不必包扎。皮肤若起泡，不要把泡弄破，可用涂有凡士林纱布轻轻包扎。
一〇七、 起床后应先用清水漱口然后立刻吃早饭，吃完早饭后20分钟刷牙才是最健康的。另外，喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后也需要立刻刷牙，避免腐蚀牙齿。
一〇八、服用维生素C不要用热水吞服，因为维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效。
一〇九、双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
一 一〇、芹菜叶降压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。
一 一 一、用脑量大的人，需消耗大量维生素、矿物质以及热量，这时食用香蕉，有助放松大脑神经、缓解大脑疲劳以及内心负面情绪。
一 一 二、每晚洗脸时，用毛巾蘸热水搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次，可防治感冒。
一 一 三、不要空腹喝绿茶。因为空腹喝绿茶时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。
一 一 四、不同的茶有不同的“性格”：红茶甘温可养人体阳气，绿茶性寒可清热，乌龙茶润喉生津，花茶养肝利胆。
一 一 五、早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。
一 一 六、鸡蛋不能与兔肉同吃。兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。
一 一 七、 胃热的患者平时喜欢吃一些煎炸和热气的东西。这类患者的口臭是相对比较严重的。可以用一清胶囊、清热消炎宁等中成药治疗。
一 一 八、 久看电视，会导致眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状，快速眨眼 缓慢地进行深呼吸，当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净即可缓解。
一 一 九、醋不仅是日常生活中的调味品，它最大的作用还在于保护人体不受细菌侵扰。坚持长期、适量食用醋及醋饮料，可预防高血压、动脉粥样硬化等中老年疾病。
一 二〇、抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
一 二一、感冒后将白酒30克倒入碗内，用一小碟蘸酒刮前后胸，曲池用下肢的锅窝部位，直至皮肤发红发热为止，然后再喝一碗红糖姜水，盖好被子，不过一刻钟便大汗淋漓，一次便可痊愈了。
一 二二、 洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
一 二三、用鸡蛋壳碾成末外敷，有治疗创伤和消炎的功效。 一 二四、 自来水刚煮沸就关火对健康不利，煮沸3-5分钟再熄火，烧出来的开水亚硝酸盐和氯化物等有毒物质含量都处于最低值，最适合饮用。
一 二五、 番茄所含的番茄素不仅有抑制细菌的作用。而且对前列腺有保护作用。所含苹果酸、柠檬酸和糖类有助消化和利尿作用。它还含有一种抗癌、抗衰老的物质谷胱甘肽能使体内某些细胞推迟衰老，并使癌病率下降。
一 二六、 巧治气管炎：将蜂蜜和白酒(多少根据自己的酒量大小而定)掺在一起，用火烧热，凉后喝下，每天1-2次，坚持喝一个月，即可见效。
一 二七、 补充维生素E抗衰老、防癌症。维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性。
一 二八、 一天睡两次觉有益健康。美国科研人员发现，将一天的睡眠分为两次进行：中午一次，晚上一次更有益健康。因为人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并未增加，只是延长了浅睡眠时间。
一 三〇、 饮酒过量导致中毒者，立即吃香蕉3~5个，可清凉血，润肺解酒，但此方法仅适用于中毒轻者。
一 三一、 冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。
一 三二、 德国科学家研究出用大蒜来解决被胆固醇阻塞血管的这一课题。实验表明，食用含有50克大蒜油的黄油面包的人，比单纯食用没有大蒜油的黄油面包的人血管内的胆固醇要低得多。 一 三三、 遇到有人突发昏厥时，可将手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
一 三四、 治疗风湿症的窍门：生姜皮晒干研末，装入瓶内储存备用。每次取姜皮末半茶匙冲酒（低度白酒）饮服，可缓解症状。
一 三五、 毒蜂、虫叮咬后，伤口会疼痛、肿胀，在没有药物的情况下，可进行局部的冰敷，既止痛，又可防止毒素扩散。
一 三六、 醋花生降血压。取红衣的花生仁浸在陈醋中，密封一周以上（密封是为了不让花生仁发霉），每天晚上睡前食用3～5颗的花生，连续服食7天为一个疗程，即可回到正常血压。但这段时间也要注意控制饮食及配合运动。
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