气功疗法: 宜练内养功为主,辅以气功呼吸操(又称慢性支气管炎操),亦可酌情选用6字诀、保肺功、八段锦。初学者练内养功,一般先以卧式开始,根据病情和体质逐步改 为坐式或站式。待思想集中,诱导入静后意守丹田,但意守区域不宜过小,强度不宜过强。部分女患者,意守丹田对女性生理有所影响,可改为意守膻中;易紧张、 杂念多,不习惯闭目意守者,可改用意守脚趾法。此外,太极运气法能镇咳祛痰,与内养功相结合可明显提高疗效,主要动作是抖手舒胸,指洗肺经,甩袖中府,开 阖肺叶,凝神松肌,调息养丹,浮海捞月,漱津化液。 动作要领 起式:练功者双脚平行分开与肩同宽。两膝稍屈略收腹,沉肩坠肘,含胸拔背,手指微张开,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,重心移到脚跟。姿势站好后如有不适可稍调整,达到全身轻松舒适。心情要安静,呼吸要自然,渐渐变得均匀细长。 抖手舒胸:接起式,练功者两膝微屈,重心在脚跟轻轻振动,双手慢慢上举,手腕抖动,手指在胸骨两边,从上到下划动,手脚运作要协调一致。每分钟抖动60次,做3—5分钟还原到起式。 指洗肺经:接—正式,练功者膝、腰部活动,向左右摆动,先把左手拇指对准右胸锁骨下,然后沿肺经循行路线(手臂内侧拇指侧)抹下去,然后换右手在左侧做同样的动作。双手交替抹动与腰部活动要协调一致。每分钟摆动50次,坚持3~5分钟,还原到起式。 甩手中府:练功者左右手交替,前后甩动,幅度稍大一些,当手甩到身体前时顺势轻击中府(锁骨外侧端向下两横指),当手甩到身体后面时顺势轻击腰眼。每分钟约甩30~60次,坚持3—5分钟,还原到起式。 开阖肺叶:练功者双手张开再抱拢,抱拢时双手交叉,离胸约1尺,同时身体下蹲。双手张开时起立,如此一张一合,张开时吸气,合拢时呼气。坚持3—5分钟,还原到起式。 调息养丹:练功者意守丹田(肚脐下三寸,约四横指处),精神集中,吸气时想静字,呼气时意想丹田,呼吸要均匀细长,气出入似有似无,呼吸之气要与内气运行协调一致。坚持5—10分钟,还原到起式。 浮海捞月:练功者轻晃身体,动作要做到轻、柔、慢、松,顺其自然,双手轻轻左右晃动,左手轻举,右手“捞月”;右手轻举,左手“捞月”,同时精神.内守,好似浮于轻云之上,如置身大海之中。并将周身毛孔全部松开,引丹田之气充涨全身。坚持3~5分钟,还原到起式。 敲击膻中:舌顶上腭,此时如有痰,要尽量咳出。两分钟后,右手对准膻中穴(人体前正中线,两乳头连线中点),用指端轻轻敲击穴位。每分种敲击约120次,敲击2分钟左右,还原到起势。 浴面收功:练功者将双掌搓热,浴面10次,后5次手掌移动顺序为,面部——头顶——颈后——颈前——胸部——腹部一收入丹田。 |
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