三体式的标准下蹲(或三体式的预备式)手的动作与位置:
右臂贴着身子,把右手大指根放在肚脐下。右手掌心朝下,右手中指指向前方,手处于自然张开状态。右手的位置是这样确定的:用左手中指贴着右手手背的大指根处可以正好摸到自己的肚脐,即右手不可以把肚脐盖住,又不可以离肚脐很远。
左臂也自然贴着身子,左手立着,掌心向
右,手指朝前,左手食指正好被压在右手中指的下边;左手大指张开,虎口撑园,大指指向右,与地面平行,被压在右手掌根处。
要记住这个位置,以后一站三体式的预备式,双手就要在这个位置上。
三体式的标准下蹲(或三体式的预备式)
先站好三体式的标准站立
两手贴着身子向肚脐方向提起、两腿同样用力逐渐弯曲,使身体垂直向下蹲,两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致,下蹲到标准高度(参见《需要统一的概念(正前方下蹲高度)》 编者注)手的动作与下蹲同时完成。
这样蹲好后,舌顶上膛,提肛(即有一点憋屁的感觉)
应注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起,直接做到位,非常简单朴素,没有一点没用的花活。身体往下一蹲,手也一步到位。
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