分享

孙氏形意拳:三体式(3) 三体式的标准下蹲(预备式)

 禅武斋 2011-08-03

三体式的标准下蹲(或三体式的预备式)手的动作与位置:

右臂贴着身子,把右手大指根放在肚脐下。右手掌心朝下,右手中指指向前方,手处于自然张开状态。右手的位置是这样确定的:用左手中指贴着右手手背的大指根处可以正好摸到自己的肚脐,即右手不可以把肚脐盖住,又不可以离肚脐很远。

左臂也自然贴着身子,左手立着,掌心向

右,手指朝前,左手食指正好被压在右手中指的下边;左手大指张开,虎口撑园,大指指向右,与地面平行,被压在右手掌根处。

要记住这个位置,以后一站三体式的预备式,双手就要在这个位置上。

 孙氏形意拳:三体式(3) <wbr>三体式的标准下蹲(预备式)

孙氏形意拳:三体式(3) <wbr>三体式的标准下蹲(预备式)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三体式的标准下蹲(或三体式的预备式)

先站好三体式的标准站立

 

两手贴着身子向肚脐方向提起、两腿同样用力逐渐弯曲,使身体垂直向下蹲,两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致,下蹲到标准高度(参见《需要统一的概念(正前方下蹲高度)》  编者注)手的动作与下蹲同时完成。

 

孙氏形意拳:三体式(3) <wbr>三体式的标准下蹲(预备式)

 

孙氏形意拳:三体式(3) <wbr>三体式的标准下蹲(预备式)

 

这样蹲好后,舌顶上膛,提肛(即有一点憋屁的感觉)

应注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起,直接做到位,非常简单朴素,没有一点没用的花活。身体往下一蹲,手也一步到位。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多