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中国第四次单身潮已经到来。很多女性以事业为重，主动选择一段时间内保持单身。处于激烈的职场竞争中的单身女性，在心理健康等方面容易出现哪些问题？单身女性应该注意哪些负面情绪的产生？如何在生活和工作中进行自我调节？39健康网连线国家二级心理咨询师吕丽，为广大单身女性解答以上困惑，关注单身女性的心理健康。
据调查，第四次单身潮中，主动选择单身的女性比男性要多。“单女”把更多的精力投入事业，以事业为重，面临较大的工作竞争压力。国家二级心理咨询师吕丽告诉39健康网，长期单身的女性需要警惕多种心理健康问题。
长期单身的女性在心理健康方面容易出现以下问题：
首先，精神压力过大，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。单身女性要独自面对生存压力，尤其是职场竞争如此激烈。要想在事业上取得成功，她们不得不付出超出常人的时间、精力，透支心理能量。长期的超负荷会导致情绪上出现问题，诸如焦虑、抑郁、紧张等等，严重的会出现行为的异常。
第二，孤僻、不合群，回避社会交往。单身女性最怕亲戚朋友过问自己的终身大事，逢年过节，她们总是最害怕被人提及这些问题。就连平时和朋友吃饭、喝茶，都逃脱不了这样的命运。眼不见心不烦最好。她们往往会主动回避社会交往，宁愿一个人独自忍受寂寞。但长久下来会导致个性孤僻，不合群。
第三，易出现自卑心理。事业再成功，来自异性的爱慕也终究是女人心底最值得向同伴炫耀的事情。看到朋友们一个个成双成对，心里不由的产生怀疑自己，感觉自己没用，毫无魅力可言。对自己看不顺眼，老是抱怨自己，也是缺乏自信的表现，更严重的会出现自卑心理，否认自我价值，活在痛苦的自怨自艾中。
第四，易出现成瘾行为。因为孤独、压力大，单身女性中的有些人不得不借助烟、酒或其他成瘾物质来减轻心灵上的苦闷。相对于恋人和夫妻，她们更容易出现成瘾行为，而且戒断的可能性较小。有的更容易形成终生依赖。
第五，性冷淡。单身女性迫于社会舆论和道德约束，不得不选择性压抑。某种意义上来说力比多是完全不受理性控制的。即使再怎么自欺欺人，每个月排卵期总是渴望有人相伴。长久的性压抑会导致女性出现性冷淡。
第六，幸福感缺失。无论是社会评价还是个人的自我认同，获得圆满的家庭生活和成功的事业会给人带来幸福、喜悦和成就感。对于单身女性而言，即使获得事业成功，自身对于情爱的追求始终无法满足，自然也就难以感到幸福和满足。
买房也难以填充单身女性需要的安全感
据《男人装》杂志调查，30.35%的单女在“攒钱买房”，比例超过了“买衣服和美容”。单女多有买房计划，并认为房子真的能给女人带来安全感。国家二级心理咨询师吕丽告诉39健康网，单身女性将安全感的需求寄托在买房上，并不能满足她们对安全感的全部需求。
单身女性难言性需求和性关系，如何应对？
由于传统婚恋模式的主流地位导致婚前性行为仍受到贬损，人们往往默认单女没有性生活，例如很多单位体检不给单女进行妇科检查。各种社会压力使得“单女”大多不敢坦言自己的性需求和性关系，而是对此一味回避。吕丽告诉39健康网，逃避和否认性需求容易造成对性的扭曲心理。
首先，接受和承认现实。性需求是女人与生俱来的天性之一。一味的逃避和否认都是会给自己造成巨大的压力和对性的扭曲心理。只有接受它的存在，承认自己的现实需求，我们才可以调整自己的认知和行为去积极处理。
第二，了解自己的性需求。由于激素的影响女性通常在排卵期会出现性欲增强的表现。单身女性在这个阶段会因为性的压抑而更容易产生失落、孤独的情绪。因此了解自己的性需求，及时调整自己的时间分配、生活起居等可有效缓解性的压力。
第三，合理宣泄性需求。有两种情况需要区别对待。如果是短期(通常半年)内单身的女性，如因失恋、爱人离逝等，建议通过调整自己的生活安排，多参加些活动等方式来转移注意力。对于长期(通常半年以上)单身的女性，可以采取较为安全的性行为，如自慰、和固定的性伴侣进行性生活等方式来解决。当然要采取必要的措施进行安全性行为，事先做好避孕，预防性传播疾病。
第四，拒绝一夜情、婚外情、性滥交等危害较大的性行为。不言自明，一夜情和性滥交都是风险系数很高的行为，更容易导致性传播疾病，造成女性的身心问题;和已婚的男性维持性关系，不仅自身的心理压力较大，道德风险也高。而且给对方的家庭造成很大的隐患，严重的更会导致对方家庭破裂，杀伤力太大。
单身女性应该如何调节各种生活压力？
“单女”必须依靠自己来应对各种生活压力，利用自身不多的优势来拓展其生存空间，进而通过展现自身对社会的贡献来赢得公众的认可。在这个过程中，单身女性应该注意哪些负面情绪的产生？如何在生活和工作中进行自我调节？
吕丽告诉39健康网，几乎所有的负面情绪都喜欢光顾单身人士，对于女性来说，更需要注意的有以下几个：抑郁、焦虑、紧张、多疑、易怒以及对健康问题的过多担忧等。而且，单身女性出现负面情绪的频率较高，持续时间长，更容易导致工作效率降低，影响正常的工作和生活。
为了更好的应对这些负面情绪的发生，单身女性朋友们需要多从以下几个方面来进行自我调节：
第一，单身不独居。即便单身，也可以选择和家人、亲友一起居住。一个是为了预防意外发生或者生病时有人照顾;另一个作用是缓解心灵上的孤独。至少有个人说话解闷也不错。
第二，多交朋友。“出外靠朋友”，无论生活还是工作，多点朋友总是让你更加轻松应对。请记住，朋友中维持一定比例的异性。异性朋友总可以多少满足点心底里的“虚荣”，遇上搬东西的之类的活就可以大显其威了。而且他们的观点有时会比闺蜜更加理性、客观和有效。
第三，享受生活。把时间花在享受自己单身生活上，去你喜欢的俱乐部，玩你喜欢的运动，学一项新手艺。做做美容，健身，逛街、购物等，用愉快、轻松来度过独处的时光。
第四，增加魅力，增强自信心。要经常告诉自己我很有魅力，我很自信。多学习，开拓眼界，并努力使自己充满魅力和自信心，让身边的人看到你美丽，智慧，快乐、自信的一面，这样你才会在人际和职场上走的更快、更远、更轻松。
第五，积极应对挫折。生活中总是充满挫折，对于单身女性来说，更容易陷入自卑、烦恼、灰心丧气的状态中，从此一蹶不振。学会积极应对挫折，独自面对各种各样的问题。做好准备吧，要么自己独立解决问题，必要时寻求家人、朋友和社会的协助。
当然，如果你实在无法享受单身的生活，最有效的方式就只有一个：尽快结束单身生活。二个人的世界总比一个人的更加宽广。未来的你无论是单身还是怎样，记住一个原则：健康、快乐、享受每一天！
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