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8日迎来传统节气中的一个重要节气"立秋",营养专家提醒，值此时节，公众在起居和饮食上应该有所讲究，起居宜"早睡早起",饮食需"少辛多酸".
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到"早睡早起","一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。" 李艳玲提示说，立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是"少辛多酸",尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。 此外，还要谨记"秋瓜坏肚".立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。 |
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