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睡眠好，气色就好 ☆中医调心 （1）少私寡欲 内心大度，少有私欲的人大多都会淡泊名利、性格开朗、处世豁达，这样的人往往能保持良好的心理状态。 平时恬淡虚无、与世无争，自然就会精神内守、阴阳平和、气血充盛、病邪不能侵而百病不生。( （2）知足常乐 老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”善于满足自己的生活和工作环境的人，心情就会很愉快，心神自然宁静。 不过，善于满足并不意味着不思进取，工作中还要保持上进心，才能取得更大的成就。 （3）心胸豁达 心胸豁达的人很容易营造出和睦的家庭气氛，获得亲密的朋友关系。 使人心胸豁达的一个重要方法是：“走出小天地，融入大自然”。常常走出家门，游览于青山绿水之间，感受大自然中的各种情趣。品味风景名胜，体会历史的变迁。不管是大自然的花花草草，还是雄伟壮丽的万里长城，都能让人们感受到生活的乐趣，使人有一种脱俗入雅的感觉。( ☆日常生活便利贴 ①深呼吸。能调整心情，缓解紧张情绪。 ②听一些轻音乐。音乐是最好的医生。 ③做做养生功。前面介绍有华佗的“五禽戏”等。 ④找朋友倾诉。倾诉和发泄是心理治疗的好方法。 ⑤画画、练毛笔字，琴棋书画都能让人心情愉悦。 二、心平气和，才是养生之道 《内经》指出：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肺，怒胜恐。” 现代人养生要做到当喜则喜、当怒则怒，但是不可过度，过度就会有损健康。 适当的喜，能“气和志达，荣卫通利”，可以消除因忧思所造成的“气机结滞”。但狂喜过度，就会“暴喜伤阳，乐极生悲”。常常有人因为大喜若狂，冲昏头脑，酿成不良后果，甚至导致猝死。 再如悲，有悲伤之事，如果大哭一场，就会发泄出来。但要是悲伤过度，就会造成生理功能紊乱，心跳不规则，严重者同样可以致病或昏厥。 所以人的情绪只有控制在正常的范围之内，才能稳定下来，保持平和，情绪过了头，心理会失衡，阴阳会失调，疾病便上身了。 中医认为，消极的情绪如抑郁、焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、怨恨、恐惧、愤怒、委屈、嫉妒等都是不良的情绪，生活中应尽量避免。 ★怎么才能做到心平气和呢？可以学学古人是怎么控制“七情”的。 （1）养生要“控怒” 《黄帝内经?素问》说：“怒伤肝”、“百病生于气”、“怒则气上”。古往今来，很多长寿之人情绪养生的第一步就是要做到宽容大度，遇事不怒。 （2）养生要“戒躁” 急躁可以导致愤怒、忧愁、悲哀。中医理论认为，一个人思想上安定祥和、没有贪欲，体内的真气就和顺，精神也内守而不耗散，外界的邪气不能侵犯人体。 当一个人焦躁时，心理失控，削弱了人体的免疫功能，疾病便“乘虚而入”。所以，身体弱、抵抗力差的人更应戒躁。 心情不好的时候，可用淋浴，因为人在淋浴时会产生一种阴离子，好似炎夏在山泉边沐浴一样心旷神怡。 （3）养生要“克悲” 春秋时伍子胥过文昭关，一夜之间发眉皆白，悲伤过度真能导致如此大的变化吗？中医的情绪养生告诉我们，若不懂得克悲和节哀，过度伤痛果真会使人早衰或者早逝。悲伤时，不要独自咽泪，应当学会寻求安慰来避免对身体的影响。 （4）养生要“消愁” 古人曰：“衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。”告诫人们遇到令人忧愁之事时，应当保持情绪的稳定，不要杞人忧天、操心过度，心胸要开阔。“一笑失百忧”，经常看看喜剧片，听听轻音乐，逛逛公园，转移思虑，忘却愁事；用开朗、乐观的态度消解哪怕积累了万古的愁怀。何以解忧，唯宽心也。 ★日常宽心小贴士 ①运用渲泄法，一吐为快，讲出来，会觉得轻松一些。 ②生活中遇到挫折时，可将烦恼丢开，去做想做的事。 ③到风景宜人的地方散步，或到知心朋友家作客，或参加自己喜爱的文娱体育活动。 ④根据自己的兴趣，选择一种新的生活目标，分散注意力，使生活有新的意义。 ⑤帮助别人，可使你忘却烦恼。 ⑥效仿古圣先贤言行，提高个人修养。退一步海阔天空，豁达人生，眼光看远一些，小事不必计较。 |
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