睡眠好,气色就好 ☆中医调心 (1)少私寡欲 内心大度,少有私欲的人大多都会淡泊名利、性格开朗、处世豁达,这样的人往往能保持良好的心理状态。 平时恬淡虚无、与世无争,自然就会精神内守、阴阳平和、气血充盛、病邪不能侵而百病不生。( (2)知足常乐 老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”善于满足自己的生活和工作环境的人,心情就会很愉快,心神自然宁静。 不过,善于满足并不意味着不思进取,工作中还要保持上进心,才能取得更大的成就。 (3)心胸豁达 心胸豁达的人很容易营造出和睦的家庭气氛,获得亲密的朋友关系。 使人心胸豁达的一个重要方法是:“走出小天地,融入大自然”。常常走出家门,游览于青山绿水之间,感受大自然中的各种情趣。品味风景名胜,体会历史的变迁。不管是大自然的花花草草,还是雄伟壮丽的万里长城,都能让人们感受到生活的乐趣,使人有一种脱俗入雅的感觉。( ☆日常生活便利贴 ①深呼吸。能调整心情,缓解紧张情绪。 ②听一些轻音乐。音乐是最好的医生。 ③做做养生功。前面介绍有华佗的“五禽戏”等。 ④找朋友倾诉。倾诉和发泄是心理治疗的好方法。 ⑤画画、练毛笔字,琴棋书画都能让人心情愉悦。 二、心平气和,才是养生之道 《内经》指出:“怒伤肝,悲胜怒;喜伤心,恐胜喜;思伤脾,怒胜思;忧伤肺,喜胜忧;恐伤肺,怒胜恐。” 现代人养生要做到当喜则喜、当怒则怒,但是不可过度,过度就会有损健康。 适当的喜,能“气和志达,荣卫通利”,可以消除因忧思所造成的“气机结滞”。但狂喜过度,就会“暴喜伤阳,乐极生悲”。常常有人因为大喜若狂,冲昏头脑,酿成不良后果,甚至导致猝死。 再如悲,有悲伤之事,如果大哭一场,就会发泄出来。但要是悲伤过度,就会造成生理功能紊乱,心跳不规则,严重者同样可以致病或昏厥。 所以人的情绪只有控制在正常的范围之内,才能稳定下来,保持平和,情绪过了头,心理会失衡,阴阳会失调,疾病便上身了。 中医认为,消极的情绪如抑郁、焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、怨恨、恐惧、愤怒、委屈、嫉妒等都是不良的情绪,生活中应尽量避免。 ★怎么才能做到心平气和呢?可以学学古人是怎么控制“七情”的。 (1)养生要“控怒” 《黄帝内经?素问》说:“怒伤肝”、“百病生于气”、“怒则气上”。古往今来,很多长寿之人情绪养生的第一步就是要做到宽容大度,遇事不怒。 (2)养生要“戒躁” 急躁可以导致愤怒、忧愁、悲哀。中医理论认为,一个人思想上安定祥和、没有贪欲,体内的真气就和顺,精神也内守而不耗散,外界的邪气不能侵犯人体。 当一个人焦躁时,心理失控,削弱了人体的免疫功能,疾病便“乘虚而入”。所以,身体弱、抵抗力差的人更应戒躁。 心情不好的时候,可用淋浴,因为人在淋浴时会产生一种阴离子,好似炎夏在山泉边沐浴一样心旷神怡。 (3)养生要“克悲” 春秋时伍子胥过文昭关,一夜之间发眉皆白,悲伤过度真能导致如此大的变化吗?中医的情绪养生告诉我们,若不懂得克悲和节哀,过度伤痛果真会使人早衰或者早逝。悲伤时,不要独自咽泪,应当学会寻求安慰来避免对身体的影响。 (4)养生要“消愁” 古人曰:“衣食足则形乐而外实,思虑多则志苦而内虚。”告诫人们遇到令人忧愁之事时,应当保持情绪的稳定,不要杞人忧天、操心过度,心胸要开阔。“一笑失百忧”,经常看看喜剧片,听听轻音乐,逛逛公园,转移思虑,忘却愁事;用开朗、乐观的态度消解哪怕积累了万古的愁怀。何以解忧,唯宽心也。 ★日常宽心小贴士 ①运用渲泄法,一吐为快,讲出来,会觉得轻松一些。 ②生活中遇到挫折时,可将烦恼丢开,去做想做的事。 ③到风景宜人的地方散步,或到知心朋友家作客,或参加自己喜爱的文娱体育活动。 ④根据自己的兴趣,选择一种新的生活目标,分散注意力,使生活有新的意义。 ⑤帮助别人,可使你忘却烦恼。 ⑥效仿古圣先贤言行,提高个人修养。退一步海阔天空,豁达人生,眼光看远一些,小事不必计较。 |
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