20個健康小智慧
你總是在抱怨健康每況愈下，然後不停地往醫院跑，卻忽略了自身強大的自我癒合能力。科學調查表明：人類的身體經過一百多萬年的進化，已經接近完美的程度，擁有不可思議的自愈能力。而我們要做的就是愛護它，並更好地提升它。《健康之友》告訴你20個提升身體自愈能力的方法，接招吧！
“不看醫生真的可以自愈嗎？”這是很多OL看到題目都會有的疑問。但根據日本的一項健康科學研究表明，人體本身具有著很強大的自愈能力，它是免疫系統、排毒系統、神經系統、抗氧化系統、抗壓力通力合作所產生的一種健康能量，能夠抵擋致病微生物入侵身體，抵抗能力同時會有大幅度的提升，並將身體內部調控系統的潛力大規模地挖掘，讓很多疾病“繞你而行”。擁有不可戰勝的自愈能力，健康就不再是奢侈品。
1 斷食能自愈口腔環境
◎遭遇麻煩：當食物、煙酒經常“入口”，口腔粘膜就會受到破壞，導致口腔的抵抗能力下降，讓口腔潰瘍愈發嚴重。
◎不用擔心：不妨每兩個星期進行一整天斷食，早、中、晚用鹽水漱口3次，只喝涼開水，清理口腔中的細菌，讓口腔黏膜在一個無致病菌的環境下得到良好休息，並自我修復破損面。
2 不止咳法愛護呼吸道
◎遭遇麻煩：咳嗽，在很多人看來，可決不是件好事兒，嗓子、呼吸道都會受到震顫而出現破裂現象。
◎不用擔心：但是其實這也是一種身體的自我保護措施。咳嗽可以清理外界進入呼吸道的異物，並將有害物質排出體外，提升呼吸道自愈能力。當出現咳嗽現象時，正確的解決方法是適度保暖，並補充大量的水分，讓咳嗽可以逐漸自我癒合，並在癒合的過程中將廢物排出呼吸道，讓呼吸道的自我修復能力不斷增強。
3 腹瀉促進肌體排毒
◎遭遇麻煩：夏季時，因為飲食不當，腹瀉問題難免出現。如果一開始就吃藥，將其“打壓”，很可能就錯過了最佳的排毒系統自愈的機會。長此以往，人體的排毒能力下降，毒素就會在體內日益沉積，腸蠕動能力降低、身體各個機能都會出現問題。
◎不用擔心：不妨在6月喝點兒苦丁茶，其中所含有的皂苷、熊果酸、黃酮素、氨基酸、維生素可幫助人體“適當”地“腹瀉”，雙向調節肌體代謝，增強人體排毒功能。
4 出汗增強脂肪自我燃燒
◎遭遇麻煩：OL們總是抱怨瘦身達不到自己想要的效果，一味地減少飲食量、增加運動，甚至服用減肥藥，這麼做容易導致脂肪代謝出現失調的現象，結果要麼是莫名其妙的過胖，要麼是不明原因的過瘦。
◎不用擔心：其實，脂肪是有自我燃燒能力的！來試試出汗法吧！汗液與脂肪是相輔相成的，前者通過後者來傳遞熱量，從而排出體外，而後者通過前者來加速自己的燃燒。最有效的出汗法就是每個週末的清晨去登山，讓汗液盡情地排放，但請記得及時補充含有維生素C的運動型飲料，讓身體在健康的狀態下出汗，保證體液循環通暢，讓脂肪在健康發汗的狀態下加速燃燒。
5 冥想改善受損肺臟
◎遭遇麻煩：長時間的淺呼吸讓眾多肺泡處於閒置狀態，積累許久後，肺臟功能大幅度降低，肺活量也會下降,身體內部缺乏新鮮氧氣的滋養，導致體內循環不暢。
◎不用擔心：當然，你不必求助於醫生，每日睡前半個小時的瑜伽冥想練習，就能促進肺臟功能自我癒合。具體方式是：盤腿而坐，上身保持直立，雙目緊閉，逐步調整呼吸，吸氣時，盡可能吸滿，並閉氣3秒鐘，此時雙手向上舉，在頭頂處合併。慢慢地向外吐氣，雙手隨著呼吸的節奏慢慢回落，直至吐氣結束，雙手也返回原點。15天后，處在停工狀態的肺泡都會活躍起來，修復受損的呼吸系統。
6 氣道養生呵護臟腑
◎遭遇麻煩：臟腑在不良生活習慣的“催化”下早已經疲憊不堪，於是心臟病、糖尿病、胃炎、胃潰瘍出現年輕化趨勢。
◎不用擔心：氣道養生就完全可以解決這些臟腑問題——這是我國古代帝王御用的古代養生術，它通過體內的真氣來喚醒臟腑發揮最大效用，恢復人體技能。最簡單的方法是：每天清晨，在離家最近的花園中，用丹田之氣高唱山歌，讓身體產生共鳴，達到通暢氣脈的作用，提升臟腑的自我癒合能力，減少重大疾病的發生幾率。
7 放血調節血壓控制力
◎遭遇麻煩：沒有節制的高壓生活，讓血壓隨著心情起落而“上竄下跳”—如此往復，高血壓越來越向年輕人靠攏。
◎不用擔心：其實血壓也有良好的自控能力，想要讓它“乖乖的”？那就給自己“放點血吧！”請別恐慌，這是中醫中獨有的療法，用特定的針在額頭上輕輕刺一下，放出少量血液，讓血液有釋放的出口，促進循環，逐漸讓血壓自動調節到正常值。
8 吸氧提升腦細胞自愈能力
◎遭遇麻煩：汽車尾氣、電器輻射、香煙繚繞讓空氣質量不斷下降，大腦因為缺少新鮮氧氣，出現不清醒的現象，腦細胞活動能力也開始下降。
◎不用擔心：此時最好的建議就是每兩個星期去氧吧休息1個小時，其中的氧氣經過過濾後，還加入了適合個人體質的精油，能提高腦細胞的自我恢復能力，令整個人都煥發神采，腦疲勞大大降低。
9 煩躁重燃心理抗壓能力
◎遭遇麻煩：你總是不讓自己有極端的煩躁感，什麼事兒都淤積在心裏，長此以往，心理承受能力也在逐漸下降，這就是憂鬱症日益增加的原因之一。
◎不用擔心：適當地釋放一下，培養自己的煩躁情緒，准許自己不高興、不開心、沒有微笑，即使影響工作效率也無妨。煩躁過後，心情會更加放鬆，承受壓力的能力也會恢復到最高點。
10 節奏調節生物鐘規劃能力
◎遭遇麻煩：生活壓力的增大，讓你的生活失去了節奏，生物鐘也永遠“找不到北”，如此一來，身體的各個機能都會出現問題。
◎不用擔心：讓生活節奏處在一個穩定的狀態，而不要輕易地、快速地更改。比如，睡眠時間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著“點兒”，身體按照自己的時間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式。
11 多動激活肛腸功能
◎遭遇麻煩：因為缺少運動，肛腸運動頻率也逐漸減少，排便功能就會受到影響，痛苦的便秘出現了。
◎不用擔心：請你適度地讓自己動起來。最好的方法是，穿帶有氣墊、減震的運動鞋上下班（將高跟鞋放在辦公室中）。在去地鐵、停車場的路上有節奏地輕快跳動，最好哼著輕快的音樂，這樣一來，肛腸就可以因為臀部的運動而進行輕快地蠕動，大大增強了排便功能的自我修復能力。晚上看電視時，在沙發上隨時隨地做縮肛運動，讓其時刻保持興奮狀態，排便的能力會再度加強。
12 身姿舒展讓血液循環通暢
◎遭遇麻煩：姿勢不對讓身體總也無法得到舒展，一來二去，血液流通受阻，各種梗塞類疾病都會隨之而來。
◎不用擔心：每日睡前和醒來時，坐坐“大”字操吧—一個人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，堅持15秒後，四肢抬起，並向身體中心靠攏，堅持3秒鐘後自然放下。如此動作連續做10次，身體各個部位就會得到非常好的舒展，血液流通的能力也會增強。
13 天氣“排擠”亞健康
◎遭遇麻煩：6月的天氣，溫度開始不斷上升，中央空調開始變得不可或缺，讓你在夏日中感覺到一絲清爽。但與此同時，毛孔收縮，身體循環變差，亞健康狀態“油然而生”。
◎不用擔心：每日定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，並時刻保持順暢。在夏日裏堅持這種狀態，身體應對亞健康的能力便會不斷提高。
14 裸露喚醒皮膚整合能力
◎遭遇麻煩：總是怕太陽把自己曬黑，夏日裏你依然將自己裹得嚴嚴實實。 但如此一來，皮膚的呼吸能力可能會減弱，代謝能力也開始逐漸減退，反倒會引起皮膚病的發生。
◎不用擔心：請懂得適當地放開它，外出時塗上薄薄的防曬霜，雙臂展開，大步向前走，讓皮膚與空氣“親吻”、與陽光“擁抱”，其代謝能力就會自然而然地得到恢復，抵抗外界污染的能力也會逐漸增強。
15 不過分清潔 告別私處麻煩
◎遭遇麻煩：每天都會用洗液清潔私密處並不是一件好事兒，因為當過潔時，私密處的自我保護系統就會遭到破壞，pH值也會偏低，更容易患上婦科疾病。
◎不用擔心：請戒掉每日用洗液的“好”習慣，只需用清水清潔外陰，並保持私密處的通風性，讓其“順其自然”地自我發展，對於細菌的屏蔽能力就能增強，同時降低患上婦科病的幾率。
16 益生菌調節胃腸道功能
◎遭遇麻煩：每時每刻消耗著身體的能量，加之毫無規律的生活習慣，讓消化系統不堪重負，導致有效營養流失，營養不良，脂肪代謝異常等問題層出不窮。
◎不用擔心：攝取有效的益生菌，可以通過促進腸道微生物的平衡對人體產生有益作用，而現在很多的健康飲品就是以攝取活性乳酸菌，改善腸道環境為目的，促進消化系統。不僅如此，其中所加入的鈉、鈣、維生素B2，為身體提供足量的微量元素，減輕消化系統壓力，令其快樂的工作。
17 靈芝激活免疫系統自愈
◎遭遇麻煩：免疫力下降真的是個很可怕的問題，小則經常傷風感冒，重則發生病毒性皰疹、血液系統疾病。
◎不用擔心：此時需要一種能量使身體達到動態平衡，提升免疫力的自愈能力。靈芝就是不錯的選擇，其所含有的賴氨酸、亮氨酸等15種氨基酸，以及鈉、鉀、鈣、銅、鋅等13種無機元素，是提升免疫系統自愈能力的必要選擇。所以，每個星期不妨喝兩次自製靈芝茶，切 10片靈芝，用熱水泡開即可飲用。但飲用次數不宜過多，否則容易上火，出現流鼻血的症狀。
18 自發熱保護全身關節
◎遭遇麻煩：秋冬不注意保暖，關節炎就會頑固地“尾隨你”，每到陰天下雨，關節就會出現酸痛，針灸、吃藥效果都不太顯著，為生活帶來諸多不便。
◎不用擔心：有這樣一種能自我發熱的護膝產品，它通過包裹的形式來保護膝關節，利用遠紅外負離子熱能，讓人體自己發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗水和尿液排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經，讓關節恢復原本的抵抗能力，無論何種天氣，都可以伸縮自如，所以對於全身關節都能起到很好的保護作用。
19 逆向養生緩解腎臟負擔
◎遭遇麻煩：經常攝入飲料、甜食，會給腎臟帶來極大的負擔，影響正常的功能運作，在長期的不堪重負下，腎病隨時有可能爆發。
◎不用擔心：那就用逆向養生法來讓它一點點恢復自愈能力吧！爬行，是在歐美最受歡迎的反序健康養生法，每日晚餐半個小時後爬行15分鐘就能讓腎臟的自愈能力大大提升。正確的方法是：雙手帶動腿部向前爬行，並帶動腰部運動，腎臟隨著這種張弛有度的鍛煉，肌體伸縮能力逐漸強健起來，也自然會有更多的“精力”來進行自我修復工作。
20意念激起健康運勢力
◎遭遇麻煩：很多人沒有意識到自己不健康的生活狀態就是健康隱患的種子，這種缺乏健康意念的狀態，讓健康潛意識裏就“信心不足”，有可能導致在健康層面出現抑鬱心理。
◎不用擔心：擁有收穫健康的意念其實很重要，它並不是虛無縹緲，是給身體以正面暗示“我一定要健康！”這不是一句空談的口號，而是非常重要的心理暗示，時刻提起對健康的重視，並養成關注健康的好習慣，提升健康運勢的同時，身體也會努力地自愈。即使工作很繁重，壓力日益高漲，身體在不斷自愈的情況下仍會堅挺地支持你！
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