| 腹部按摩功(图) |
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| 做法： （1） 蹲下，双手扶于膝上。 （2） 左腿跪下，臀部坐于左脚上。
（3） 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。 （4） 上身慢慢转回，左腿回到蹲下的姿势，吸气。让右腿跪下，呼气，上半身再转向左侧。 如此反复，左右侧个做3次。 [效果：减少颈部赘肉，活化颈椎，放松颈部周围僵硬的肌肉，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，预防便秘。] |
