冥想5分钟等于熟睡一小时(3)(组图)
美 里克·汉森
理查德·蒙迪思 著 姜勇 译 上期提示 人类会为未来而担忧,为过去而悔恨,为当下的所作所为而自责。当无法得到想要的,就会失落;当失去钟爱的,就会失望。会因为那些带给我们痛苦的事物而饱受折磨。这些被我们的不愉快和不满所围绕的痛苦,实际上是由我们的大脑营造出来的…… 掌握冥想, 掌握自己的未来 要改变过去是不可能的,甚至连改变现在都不可能。对于过去和现在,全盘接受是我们唯一的选择。但对于未来,学会冥想,进而优化大脑,的确可以播撒美好的种子。 一个基本的道德原则是,你对于某人拥有的权力越大,你对他的义务也就越大。那么,到底你对谁拥有的权力最大呢?毫无疑问,就是你自己,也包括你的未来。生活就掌握在你自己的手中,将来会怎样完全取决于你自己,取决于你到底有多在乎它。 在我6岁那年感恩节的晚上,我经历了我这一辈子最重要的一件事。那天晚上家里有些不愉快,我走出家门,站在我们家前的路上,路的对面是伊利诺斯州的玉米地。我望着黑色大地上的车轮印发呆。因为那阵子雨下得比较多,地上有很多积水。远处的山巅上星光闪闪,我感到内心宁静而清晰。就在一瞬间,有一种奇妙的感觉袭上心头,一切都发生得那样突然:那种感觉霎时笼罩了我,我感觉自己好像被什么力量抓住了,超越了时空,找到了一条通向遥远星光的大道,并明明白白地感受到,这种感觉深处可能就代表着幸福。 我一直牢记着这一时刻,因为在那一刻我真正明白了自己能掌控什么,不能掌控什么。学会如何掌控并不难,甚至毫不费力。比如你深深吸一口气,然后再慢慢呼出来,这可以启动你神经中的镇定机制;又比如当你想到一些不愉快的经历时,你可以试着回想一下和某个深爱你的人在一起的情形,这样就能用积极乐观的情绪驱散那些不愉快的记忆;又或者你可以有意识地延长自己快乐情绪的持续时间。 在这个很多事都是你无法控制的世界上,你的确有这样美好的能力。一滴雨水或许没有巨大的威力,但是无数雨滴汇成涓涓细流,随着时间的推移,就可能开山裂石,冲击出美洲大峡谷这样的世界奇迹。要想一步一步实现上述过程,你就必须站在你自己这一边。站在你自己这一边,对从根源上改善你的大脑状态无疑会有很大帮助。重视以下事实能够帮助你做到这一点。 你也曾是个小孩,和其他任何小孩一样,都应得到关爱。小时候,你会把自己当做一个小孩看待吗?(显然会。)是不是期待把最好的都留给这个小孩呢?(显然是的。)现在其实也一样:你和其他任何人一样都是个正常的人类,和其他任何人一样都渴求享受幸福、爱和智慧。 在“觉醒之路”上前行,能使你在工作中更有效率,更懂得处理人际关系。想想看,其他人会因为你的幽默、热心和睿智而受益良多。我们的问题其实并不是缺乏幸福,而是缺少意志力和自制力,缺少对正在发生的事物的关注,缺少对自我中心主义的明悟,或者换句话说,就是缺少道德、静观以及智慧。 当你和他人能更好地控制自己的意识,学会用冥想优化大脑的秘诀,那么,我们改变的就不仅仅是我们自己,我们所生活的世界也就更可能朝好的方向发展。 |
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