您的生活方式健康吗?
[提要] 28岁的浙江卫视新闻主播梁薇在出差时心脏病突发,经抢救无效去世。据浙江卫视营销中心的一名工作人员说,“梁薇的工作很卖力,在工作中她永远都是风风火火的,被称‘梁铁人’”。此事也在提醒繁忙的都市白领们,在高压力高强度的工作下,应更加关注自己的身体!咨询电话:010---58301635
国都尚医健康检测中心、国都尚医健康管理(连锁)机构生活方式量表
健康调查问卷(生活方式和习惯)
因 素
|
健康生活方式和习惯
|
分数
|
您的选择分数的总合
|
1、啤酒
|
我每天啤酒不超过2听.或者葡萄酒不超过200毫升(4两).或者烈性酒不超过100毫升(2两)
在过去的一年中如果我喝啤酒2听后从不开车
当我的精神压力很大或情绪忧郁的时候我不喝啤酒
喝酒后我不会做糊涂事
喝酒并没有给我带来任何麻烦
|
1分
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
2、抽烟
|
我没有抽过烟
我过去1年没有抽烟
我过去1年没有抽水烟或嚼烟糖
|
1分
1分
1分
|
|
3、血压
|
我在我过去的6个月内查过血压.血压正常
我从来没有高血压
我现在也没有高血压
我很注意食物中的盐.我不吃含盐高的食物
我的直系家属没有人高血压
|
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
4、体重和身体的脂肪水平
|
根据标准的体重和高度表明我的体重是属于正常的
我在我过去一年并不需要减肥
我的身体很健壮.没有一块脂肪是多余的
我对我的身体和体形很满意
我的家人.朋友和医生都认为我没有必要减肥
|
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
5、锻炼
|
我每个星期至少锻炼3次.每次至少锻炼30分钟
我休息时候的脉搏是每分钟70次以下
当我做体育锻炼的时候.我并没有感觉到和睦容易累
我喜欢运动.比如说游泳、打球.每个星期都要做1次
我觉得我的锻炼水平高过我这个年龄组的大多数人
|
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
6、精神压力和焦虑
|
我觉得我很容易放松
我比大多数人更能对付压力
我睡眠很好
我很少感到紧张和焦虑
我能很好地完成各项任务
|
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
7、驾车
|
我开车总是系上安全带
我坐车也总是系上安全带
我在我过去的3年中从来没有出过交通事故
我在我过去的3年中从来没有开快车
我从来没有酒后驾车
我从来没有坐过喝了两杯酒的人开的车
我每天开车少于17000公里
|
1分
1分
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
8、人际关系
|
我对我的社会人际关系很满意
我有很多亲密的朋友
我能告诉我的伴侣或其他家庭成员我的各种感觉
当我有问题的时候我可以跟我的朋友讨论
当可以选择自己或其他人一起做事的时候.我通常选择和其他人一起做
|
1分
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
9、休息和睡眠
|
我每个晚上能睡7~8个小时
我入睡的时间总是少于20分钟
我在夜里醒来的次数很少.一般不会醒来
我早晨醒来后觉得睡得很好.精力充沛
我大多数时间觉得自己精力充沛
|
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
10、生活满意度
|
如果让我从头活一次.我觉得并不需要改变很多
我完成了大部分我在一生中想做的事情
我很幸福.记不起什么让我不满意的事
我觉得比大多数儿时伙伴成功
我觉得自己的婚姻很美满
|
1分
1分
1分
1分
1分
|
|
11、性生活
|
我觉得自己的性生活很满意
我只有一个固定的性伴侣
我从不随便与陌生人性交
我从不为钱或利与人性交
|
1分
1分
1分
1分
|
|
总分(将上面的分数加起来)
结果解释:
参看上面的每一个问题,如果适合您的情况就打1分,然后把分数加起来。
如果您的总分在45~55分,说明您的生活方式和习惯比大多数人都健康。
如果您的总分在25~45分,说明您的生活方式和习惯和大多数人差不多有改善的机会。
如果您的总分在0~24分,说明您的生活方式和习惯很不健康,需要改善。
分数在3分以下在任何一个方面都需要改善。
有无心态也反应了拥有健康财富的多少。从这个角度看,健康自尊程度自测表[25]也是了解健康资产的一面镜子。有兴趣的话可以测一测。
|