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我们的幸福感总是在一个“幸福的基准线”上下徘徊，就像我们所知道的“价格围绕着价值上下波动”。幸运的是，人的幸福基准线不是天生的，人们可以通过自我改变来提升自己的幸福基准线。所以，要想让自己变得“更幸福”，或者是“比过去幸福”，我们就必须提升“幸福的基准线”。 就拿一个中奖者为例，一个中了百万元大奖的人，在第一个月可能会非常的兴奋和幸福；但是过了六个月之后，他的幸福感又会回到当初的水平。 同样，一个人如果遭受了挫败，他在那一个月里面感觉糟透了。等六个月之后，一切如常了，他的幸福感也会回到原来的水平。 经历过严重交通事故的人，他们的精神也会恢复到在遭受不幸之前的心灵状态。如果他们以前就很快乐的话，那么一年以后他们将重获快乐；如果以前不快乐，将继续保持不快。 这也就是说，在食物、住所及基础教育这些基本需求得到满足的情况下，外部环境给我们的幸福状态带来的变化是非常微弱的。哪怕你获得了很高的薪水、得到了梦寐以求的大学通知书，或者是在一个很理想的环境中工作，这些并不会如你预期的那样给你带来那么大的幸福感。 在我的课堂上，有学员曾经问我，是不是降低一些自己的期望就能够获得幸福呢？ 答案是否定的。 举个例子，如果你本来期望自己拿满分，但是为了“满足自己的期望而不至于失望”，你就说：“好吧，我希望达到60分”。结果你得到了70分，你会真正因此而惊喜、幸福吗？很多人都不会。 我们对幸福有一种天然的追求能力，而且我们知道自己对怎样程度的幸福有反应，所以你无法伪装自己。如果你想要成为一个出色的作家，因为一些机缘最终你做了记者。可能你在记者行业中干得不错，你还是不会觉得很幸福；甚至哪怕你欺骗自己说：“没想到我做记者这行可以这么出色”，尽管你在降低自己的幸福期待值，但还是不能改变你真实的幸福感。所以，在我们身边我们常常会看到一些人，他们优秀，却不幸福。 心理学领域有一项研究成果：如果你是一个太看重结果的人，那么你达到目标后得到的幸福只能维持短暂的一段时间，然后你会回到原有的幸福感水平上；同样，如果你因为一件事情而感到挫败，一段时间后，你也会回到原来的幸福感水平上。 我们的幸福感就像价格一样，随着市场起起伏伏，但是我们知道，白菜几乎永远不可能涨到钻石的价格上去——也就是说，我们自己的幸福感水平线决定了我们感受到的幸福在怎样的一个范围内波动。所以我们要获得“更幸福”，就是需要把自己的幸福感水平线往上调。这不是说让我们对幸福的期待越来越高，有了平房又渴望别墅，有了别墅又去想私人游艇和飞机……不是那样，而是让我们对自己、对生活有更加积极的认知。 外在的种种指标并不会影响你的幸福感，而内在的认知则是决定你幸福与否的根本。你看重结果，但发现过程也很重要；你在意形式，但也看重各种形式下包含的幸福的内容是什么。当你对生活有了另外一种解读的能力，你就真的获得了更多幸福的力量。
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