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在课堂上，我总是反复强调养生就是要养成好的生活习惯。我在本书中讲到的很多经络小动作都很简单，您只要把它们贯穿到生活中，养成习惯，就会在无形中收获健康。 有一次，我和一个朋友去餐厅吃饭。菜端上来了，我本能地做了一个上臂往上翻，双手落下来，在胸前合十的动作，把朋友吓了一跳。他奇怪地问：“几日不见，你什么时候信起教来了？吃饭还来段祷告？” 他一说，我这才回过味来，这是餐厅，可不是在家里。我嘿嘿一笑说：“这只不过是一个瑜伽动作。” 朋友一听就乐了：“你这瑜伽都练得成魔怔了，吃饭都练。” “哪里呀，这个动作能伸展到心经。中医讲 心火生胃土 。 经常练一练这个动作，吃饭更香哦。”我说道。 朋友一听，马上来了精神，非要我教他，我就带他一起练。 “先把双手合十在胸前，然后两个手掌向外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起。好，不错，两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。” “好，接下来呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，刚才怎么伸上去的，现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。” 每天中午是心经气血最旺的时候，午餐或者午休前伸展这么五六遍，心经通畅， 吃饭更香，午休也更踏实。而且心主喜悦，心经通畅了，人也更开朗、更乐观。” 学会了这个小动作，朋友每天午餐时都会做一做。坚持了一段时间，长期困扰他的烦躁和失眠竟然好了。他现在是舒舒服服一觉睡到天亮，脾气也没以前那么急躁了。
芒种时节通心经，能清凉度夏 心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这是中医里讲的“心肾相交”的状态。经常练习“手少阴式”能打通心经，使心火下降去滋养肾水。所以经常做这个动作，您会睡眠安稳、精神平和。 但在芒种时节，天气炎热，气血旺于心经，正是心火旺盛的时候。如果“保养不当”，很容易使心火太过亢盛而失去心肾之间的平衡，从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题，这便是“心肾不交”的现象。在这个节气，多去做做“手少阴”式，您就能安安稳稳地度夏。 |
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