NO1..山药大米粥 用途:瘦身美白 补脾 减肥 材料:山药15克,大米60克。 做法: 1.干山药用清水浸泡一夜,切成薄片;大米淘洗干净。@2.山药、大米同放入锅内,加清水800毫升,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟即成。 NO2.山药玉米粥 用途:瘦身美白 健脾 减肥 材料:山药20克,玉米粉60克。 做法: l.山药打成粉。@2.玉米粉用冷水调成糊状,加入山药粉调匀。锅内加水500毫升烧沸,将山药粉和玉米糊同放锅内,用中火煮沸.再用文火煮25分钟即成。 NO3.生姜葱白粥 用途:瘦身美白 温胃 减肥 材料:生姜5克,葱白lO克,大米60克。 做法:1.生姜洗净,切成细丝;葱白(也可用黄豆芽20克替代)洗净,切成葱花;大米淘洗干净。@2.大米、生姜、葱白放入锅内,加清水800毫升,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟即成。 NO4. 冰糖黑芝麻银耳羹 用途:瘦身美白 润肌肤 乌须发 美容颜 血两虚 肌肤不润 材料:黑芝麻30克,银耳20克,冰糖20克。 做法:1.黑芝麻去杂质,炒香;银耳用温水发透,去蒂头,撕成片;冰糖打碎成屑。@2.将冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内,加清水500毫升,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟即成。 NO5.冰糖枸杞银耳羹 用途:瘦身美白 滋阴 润肺 止咳 护肤 美容 阴虚 肌肤不润 材料:枸杞子20克,银耳20克,冰糖25克。 做法:1.枸杞子洗净,去果柄及杂质;银耳用温水发透,去蒂头,撕成瓣状;冰糖打碎成屑。@2.冰糖、枸杞子、银耳同放炖锅内,加水500毫升,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟即成。 NO6.红枣枸杞番茄汤 用途:瘦身美白 补气血 美容颜 气血两亏 肌肤不润 面色无华 材料:红枣6枚,鸡蛋1个,葱10克,味精3克,枸杞20克,番茄300克,素油30克,盐3克。 做法:1.红枣洗净,去皮、去核;枸杞子洗净,去果柄、杂质;葱切花;鸡蛋打匀,加入葱花、盐、味精。@2.素油放入炒锅内,加热至六成热时下入鸡蛋炒熟,加入清水2000毫升,烧沸,加入红枣、枸杞子、番茄、味精、盐,煮熟即成。 |
|