驻颜回春术练的是精、气、神。古人认为，精能化气，精满则气壮，气能生神，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩。回春术不仅是为美容而设的，而且还可全面地调整人的身心，使人永保青春活力，具有延缓衰老的功效。
调形：练习动功具有疏通经脉、运行气血的作用，还能锻炼形体，使人身轻矫健，形体健美。调气：以呼吸为基本操作。人从自然界吸进的清气，不但能增强元气、充实脏腑的气、活跃经络的气，还进一步推动气血在全身的运行，使五脏六腑、四肢百骸都得到充养，这是健美的基础。气在容貌美丽中起着重要的作用；气的盛衰密会影响面部光泽，不论何种面色，只要气盛就会光泽有神，即使是天生偏黑或偏黄的肤色也能给人美感；而且血随气旺，气血充盛的话，皮肤自然有光泽且富弹性，使面部红润光滑、毛发润泽。
调心：是调控心理意识的状态，也称为练神，其意义在于改变意识活动的内容和方式。调心即调整大脑皮层处在放松状态，此时人的潜意识（道家称为‘元神’）易显现出来，元神的作用在于对人体起自我调节作用，越是在清静安宁状态，元神就越容易起调整作用。
调神：一者可使心神安宁、情绪稳定，很多美容困扰如黄褐斑、白发、漏脂性皮肤炎等，均和情志变化有关，气功的调心能使人情志安定、精神放松，从而能防治此类疾病。二者可改善睡眠，若睡眠不足或睡眠品质不佳，会让美丽大打折扣。三者元神有主宰统驭全身的功用，元神安宁能使脏腑各司其职，发挥各自的作用。四者神能驭气，可随意调动气的运行，使其行所当行、聚其所当聚。五者可改善人的精神气质姿态，更高层次的美感是追求一种对姿态优雅、神采灵动、气韵生动的美。
其一：在功态下，人体内的生物分子出现电子定向运动，定向的电子运动又可以形成微粒流运动，从而使人体的生物能量加强，这样就改善了人体的生物状态，可以使人的生命状态加强。人体是一个具自动化性质的自我控制系统，透过气功的作用，人体的自我控制能力变强了。
其二：练气功可以导致人体化学信号（介质）和细胞结构（受体）这两种物质相互作用的加强。在这种作用下，便对传入信号非常敏感。传入信号的加强，又进一步促使人体生物化学反应的加强。人体生理生化效应提高了，自然就能调整生理，纠正病理。
其三：在气功作用下，人体生物序可以达到高度的有序化，主要包括三方面：空间结构序、时间结构序、功能序。空间结构序：主要包括人体细胞组织、生物分子结构和电子结构等。这些结构在排列上有一定的规律和序列，但是人在情绪变化剧烈、复杂的脑力活动、劳累、生病，以及自然环境改变的情况下，这些结构常常处于比较混乱的状态，因此人在休息的时候就要调整它，只是调整的速度很慢。但在气功状态、元神主事下，这些结构的排列的失序可以有较快的调整速度，而通常用药物或其他方法都不能达到如此高效率的理想排列。
时间结构序：主要是指生物钟（或称生理时钟）。每个人都有生物钟，生物钟主要表现在年节律（季节、节令）、月节律、日节律，现代人由于生活作息的紧张失序，可造成自身生物钟的失序，其中尤以日节律的失序较明显；晨昏颠倒，夜不安寐，昼不清醒。人体的生物钟一乱，人体的生物结构必受影响，自然就影响得病，练气功的人可以通过整体状态的改善，来调整生物钟使之有序，所以练气功对于治失眠特别有效，白天也会精神饱满。更大意义上的生物钟效应，则是指透过练气功可以用来延长寿命（整体生物钟）。
功能序：若按规代医学说法，人常常是心理、生理相互影响，然而非良性的心理、生理相互影响可以导致病理变化。气功的三调实际上就是透过心理、生理的良性相互影响来达到调整的目的，只不过动功类是生理影响心理更多，而静功类则是心理影响生理更大，但最终都达到身心高度和谐与完满的状态。
回春功练的是阳气，练气尤重呼吸，因为适当的呼吸是体内外气交换的媒介，古人称为吸清呼浊或吐故纳新，无论动功或静功都强调呼吸的重要，尤其是各种内养功法，其目的就是增加阳气的量、改善阳气的质，阳气足则脏腑功能旺盛心理状态：可对应于气功的调心（练神），调心不仅能使人进入心平气和状态，长时间锻练还可改善人的气质。练神是练气功的最高境界，可达以神驭形、以神驭气、意气相随的境界，达到一般运动所做不到的自我调控脏腑经络功能。九九八十一天之后，您可以年轻3-5岁。
