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一年365天，天天都有人喊着要减肥，但也有很多人会因为害怕运动或者是讨厌大汗淋漓而放弃。其实，减肥并不一定要运动的，只要你控制好饮食，一样也能取得很好的减肥效果的，一起来看看关于饮食减肥的五招，让你不运动也能照样瘦。
饮食减肥第一招，早起一杯温开水。 一天之计在于晨，减肥也要从早晨开始。起床洗漱完之后，先喝一杯温开水在去吃早餐。这样能先疏通肠道，帮助排便，有助减肥，另外还能稀释血液黏度，降低血压，是最简单的健康减肥方法了。 饮食减肥第二招，全脂奶改为脱脂奶。 虽然说一杯全脂牛奶的热量也不至于高到哪去，不会成为致肥的原因。但是如果是天天喝的话，那也是要小心防着，不如改喝脱脂奶，钙质和蛋白质都相同，但热量却更低，更有助减肥。 饮食减肥第三招，慢慢享受每一口食物。 要减肥，那就吃慢一点，不仅看起来更为优雅，而且还能有效帮助减肥。最简单的方法就是享受每一口食物，更多次的咀嚼，每吃一口就咀嚼20下，让食物更加糜烂，能有助消化，减少堆积成脂肪的机会，当然就能帮助减肥了。 饮食减肥第四招，增加下午茶时间。 饿的时候不用控制着，吃点小零食反而更有利减肥。控制住食欲，只会让你把食量堆积到下一餐，反而容易造成暴饮暴食，所以还不如增加一个下午茶时间，少食多餐更有助减肥，当然，食物要注意选择，尽量是以苏打饼或者是水果为主。 饮食减肥第五招，餐前喝杯茶。 餐前喝汤是很多人都知道的，其实要瘦得更快，你还可以选择以茶代汤。淘宝热销的天方一草堂清谐茶是由纯天然药材配成，在进餐之前先喝一杯，能有效促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，让你瘦得更快，当然，空腹饮用效果更佳。 饮食减肥第六招，餐后吃水果。 如果你不想要运动，只想靠着饮食减肥，那么正餐就不要吃得过饱，六七分饱就可以了。然后可以在餐后吃一点水果，水果水分含量高，而且富含纤维素，能有润肠排毒减肥之效，而且，水果是低脂肪低热量，多吃也比较不怕胖。 讨厌大汗淋漓，不想要运动，但又想要减肥瘦身。那么就靠这六招饮食减肥方法吧，让你不用运动也能瘦。 |
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