背痛？五个小动作一次就解决

　　5. 颈部伸展：

　　在沙发上打盹，不免会落枕，不是吗？颈部伸展一下可以帮助你治疗僵硬的感觉。

　　如果你长期有下背疼痛问题，可以尝试强健核心部位的运动。经过证实，坚持普拉提和瑜伽有助于缓和并预防背痛症状的。