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十一假期，切莫“多睡” 随着生活节奏加快，都市生活中的人们每天忙碌着。特别是女性朋友们，每天的精神经绷，疲惫不堪。总是觉得有“睡不够”的感觉。这就是都市工作人群的通病“缺觉”。面对即将到来的十一黄金假期，不少人觉得这是一个“补觉”的好时机。然而，专家指出，睡觉切莫过头。  从头到脚细数“现代病” 屏幕脸、鼠标手、耳机耳、玻璃胃、焦躁心、沙发臀和经济舱腿。从头到脚的病，光看病名就知道，都是现代生活惹的祸。既要享受好生活，又要不得现代病，那么如何才能做到呢？让我们来听听专家怎么说。  白领养生数值要记 现在生活中，任何事物都离不开标准。一个标准就是一个衡量尺度。有了这个尺度，我们才能准确掌握事物的发展变化规律。就像健康的养生方法一样。我们需要一些数值来判断我们所做的养生法是否正确，是否奏效。  如何喻工作于娱乐？ 在当今的都市生活工作中，“工作狂”时有出现。对于“工作狂”的词性定义，多数人将其定义为贬义词。但“工作狂”这一次当初的创造者是带着赞美的情感说出这一词汇。这就是喻工作于娱乐的人们的工作方式，生活态度。  办公室广播操 减压健身又治病 “第八套广播体操现在开始，第一节伸展运动……”熟悉的旋律响起，众人跟着节拍有板有眼地做出各种动作。只是做广播操的不是学生，而是一群办公室白领。去年北京市恢复工间操运动以来，广播操这项深入民心的健身运动重又回到人们视野。  白领一族必学养生“坏习惯” 自言自语、伸懒腰常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，大家也会尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否知道有些“坏习惯”不但不坏，还给我们的健康带来意想不到的效果。  北京体检部门再次提醒：就业体检禁查乙肝 9月7日，北京市体检质量控制和改进中心再次提醒，就业体检不得检查乙肝项目。  乘地铁上班四大不良习惯：吃早餐、听歌、补觉 每天上下班，有很大一部分时间都花在了地铁里。在看不见风景的地铁里，你常做的事情有哪些？吃早餐、看报纸、睡觉还是听歌？这些习惯又有哪些是不健康的呢？  健康密码成就职场超人 每周3次锻炼1次社交活动 总感到疲劳、乏力、吃不香睡不着，记忆力下降，甚至开始怀疑自己得了什么慢性病，可又找不到什么明显症状？小心了，这些都是疲劳综合征的“报警信号”。  让女人短命的办公室6大恶习 白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。  女白领办公室六大索命场景大公开 白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。  白领注意：早衰十大症状你有吗 现代白领由于长时间坐在电脑前进行机械化运动，故而时常会出现眼睛疲劳、头痛、精神不佳等症状，这全都是“心理早衰”惹的祸。专家称，“心理早衰”与网络成瘾密切关联。下面就给大家介绍一下“心理早衰”常见的十种症状及其防治的方法，帮助你及时知晓自己是否也患有“心理早衰”症，并加以治疗。白领一族们千万不能错过喔！  保颜大战 白领女性养生饮食远离亚健康 作为都市白领，电脑已经成为了我们的第二伴侣，几乎整天与他为伴，每天在电脑前连续坐了几小时的白领们更要懂得养生之道，让自己有更好地状态面对繁忙的工作。  现代工作方式导致人类肥胖 手机也是发胖原因 一条医学新闻广为盛传——工作正日益变得让人类不用怎么干活了。这听起来似乎不太可能，但从自然法则上来说，是的。因为如果按照时间长度来定义工作，我们在体力上消耗的能量确实比前几代的人少了，电子机器不但现在而且在未来还会代替我们干更多。  六道上班族养眼食谱 电脑族天天要与电脑打交道，长时间在电脑前工作的办公室一族就会出现“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。下面给电脑族推荐几款护眼的小食谱。  压力大让人得病 压力让人易染十种病：心脏病风险增加50%  七种心理阻碍女性人际交往 在与他人的交往中，我们每个人都渴望和谐愉快的人际关系，不喜欢那种肤浅的不真实的“朋友”关系，因为这种关系不是建立在双方真正的心理互动、情感交流的基础上，而是各取所需或迎合他人的趣味的伪哪些心理影响朋友关系  通话方式揭秘你的心理性格 日常生活中，我们的许多行为举止常常是无意的，古方中医专家介绍：但这些无意却能体现出人的“身心”从以下打电话的不同类型中，可以大致了解某些人的性格特点。  成为朋友必把握前四分钟 人们是否愿意成为朋友或什么时候可能成为朋友，按照信纳德.佐宁博士在《交际》一书中的观点，陌生人之间接触的头四分钟是至关重要的。他在书中对有举建立新的友谊的朋友说：“当你在社交场合中遇到陌生人，你应把注意力集中在他身上四分钟。  缓解内心压力可常跑跑步 生活中我们不免会遇到压力，当你遇上不称心的事，或是遇到想不到的压力。你不妨跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。在运用跑步对沮丧者进行治疗后得出结论：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像药物那样会引起副作用。    中年女性如何面对各种心理压力 中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三对矛盾。  女性应向男性学习的六大职场规则 女性在职场中的成就，为什么时常略逊一筹？不是专业能力高下有别，而是思维方式多有差异。长期由男性主导的职场环境中，男性建立了专有的职场游戏规则。女性要分半壁江山，不妨从了解男性的职场游戏规则开始，试着像男性那样思考和行事  口头禅表明人的性格 你经常使用的口头禅是什么?口头禅可以揭示你的性格。  多交友可减缓压力延长寿命 人的寿命长短有着多种多样的心理原因，其中多交朋友，广结善缘也会延长寿命。  交际中必学的心理健康秘决 懂得为自己争取利益。不懂得为自己维权的人被人视为“傻子”，一个傻子当然不可能受人尊敬，不想成为笑料，那就要重视自己!  帮你迈过周一心情抑郁这道“坎” 倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹……周一上班时，许多人都会出现类似的现象。这种“毛病”通常在周一早晨发作，到了周三有所缓解，周末消失得无影无踪，下周一再度凶猛发作。  职场沟通技巧关键在“听懂” 周末去朋友家聚会，大家的讨论都定格在来年的学习计划上。突然有个朋友说，她来年的第一个功课，就是要学会聆听，学习不再打断别人说话，让别人把想说的话说完了，再表达自己的想法。听起来很意外，这还需要学习吗？在座的不是已经为人父母的，就是上班很多年了，难道他们还不会聆听吗？  跳舞可帮你减轻压力 在工作、生活中，压力有时会压的我们喘不过气来。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，做点什么来进行自我调节和放松。你可以通过跳跳舞来缓解压力。  男人如何克服对工作厌烦情绪 要分析自己为什么对这件事没有爱好，能否培养自己的爱好。  试着给工作一点爱 现代都市人压力大。生活虽然好过多了。但是无法让自己开心。遇到紧凑高压的生活，如何让自己的每一天过得开心一点。工作时间是人一生中需投入时间最多的一项活动。如果工作中不开心，会极大的降低工作效率并且会身体健康造成危害。  如何保鲜你的工作激情？ 沉浮职场多年，工作的步步路程已尽收眼底，转眼间你也被很多人称为老师。看到新来的员工们想起自己当时初入职场的情景，一切都那么新鲜，做什么都是那么有激情。可如今日复一日，眼前的工作已让你索然无味，身心疲惫的感觉难免消磨对生活的兴趣。怎么让职场情绪保鲜，每天都有充沛的精力面对工作？想必很多职场人士都在寻找答案。下面给大家介绍  计算机族八大必备的养生知识 你是否是一个经常需要面对电脑的计算机族？你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？你是否常常被辐射了却一无所知？  职场人必学的平息怒气三妙招 职场中难免会遇到很多让你怒火中烧的事情。在大多数情况下，愤怒并不是一种疾病，而是一种正常的人类情绪，只不过在过度、过于频繁发生的时候才会导致问题。通过实际的技巧，人们可以学会管理自己的愤怒情绪。掌握以下三招，可以帮助你克制自己的怒火  你有哪些不良的职场心理？ 人在职场，心理健康很重要。良好的心理素质，不但能在社交中如鱼得水，在工作中也能起到助推的作用。相反，心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们交朋结友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，避免以下病态心理，做职场心理健康人。以下这些不良的职场心理，你有吗？  办公室白领的“职场养生”法 “压力大”、“亚健康”，如今的白领，并不令人艳羡。久坐不动。这是白领一族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。