这几天热的一动一身汗,面对厨房的油烟更是望而止步,但是又不得不吃饭。蒸是夏季懒人必学的一招,而且口味清淡,比炒出来的更健康呢,色香味绝对不逊色于炒出来的。眼下,正是豆角收获的季节,豆角具有很好的健脾益胃的功效,加上高蛋白的鸡肉,补充营养的同时,有很好的温补脾胃的作用。 鸡肉酿豆角 原料:长豆角10根,鸡胸脯4块,淀粉适量。 辅料:葱花﹑番茄酱﹑盐﹑蒜瓣各适量。 【功效剖析】 豆角性甘、淡、微温,归脾、胃经;化湿而不燥烈,健脾而不滞腻,为脾虚湿停常用之品;有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。 鸡脯肉味甘,性温。能温中补脾,益气养血,补肾益精。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有非常好的滋补作用。 做法: 1. 鸡胸脯肉洗净,备用。 2. 鸡胸脯肉切碎,剁成碎末。 3. 肉末中加入适量盐﹑葱末和淀粉。 4. 用筷子搅拌均匀。 5. 豆角放开水中焯一下。 6. 捞出过冷水,去掉两头,切成一样长度的。 7. 豆角对折一下。 8. 两端交叉在一起。 9. 有两根豆角的那一头,从豆角中间空隙穿过去。 10. 然后,把有两根豆角的那一头,穿过另一头的中间即可 11. 鸡肉末,用勺子放到编好的豆角的中心,压实。 12. 依次把所有的豆角都做完。 13. 放锅上开始蒸。 14. 蒸10分钟左右即可蒸熟。 15. 大蒜拍碎,剁成蒜末。 16. 锅中加少量油烧热,放入蒜末和番茄酱,加适量盐翻炒。 17. 加少量水,翻炒几下,番茄蒜汁就做好了。 18. 用小勺把番茄蒜汁浇倒鸡肉上。 |
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