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人過60歲以上,有人開始入睡困難,不容易一躺即睡,也很難維持穩定且長時間的熟睡狀態,睡眠易呈現片段、淺眠。建議建立屬於自己的睡眠規則,適度運動,才能一夜好眠。合理的睡眠時數視個別生理狀況而定,但老年人若因失眠影響作息,建議應就醫檢查,釐清原因。
来自: 云天953 > 《我的图书馆》
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