妙练呼吸 健康长寿

                   妙练呼吸   健康长寿  

                         2011-08-20 12:23:54|  分类： 长寿有道 |  

 

国医养生智慧	中医中药	中医刮痧	中医拔罐	中医针灸	脏腑养生	心理养生
运动养生	自然疗法	足道养生	气功养生	经络养生	导引养生	茶道艺术
起居养生	四季养生	长寿有道	糖尿病	高血压	心脑血管	历史回顾
中老年养生	疾病防治	排毒养生	医疗保健	妇幼保健	民间偏方	家庭教育
手诊面诊	饮食疗法	饮食养生	烹饪美食	生活窍门	女性频道	音画欣赏
男性世界	减肥塑身	美容护肤	博客代码	博客技巧	博客素材	音画教程
人物花卉素材	实用教程	相框素材	背景素材	Flash素材	影音欣赏	U5教程
日志边框素材	office办公	网页制作	软件下载	电脑应用	營銷管理	PS教程
分割线素材	两性文化	佛道经典	传统文化	相术命理	周易风水	Flash教程
背景素材	情感话题	军事天地	黄梅戏	生肖星座	周易八卦	会声会影

  评论这张

转发至微博

转发至微博

0人  |  分享到：         

阅读(173)| 评论(1)| 引用 (7) |举报

 

 

喝碗蛋草汤，扁桃体一生不发炎

 

按捏腋窝 老人可延缓衰老

 

 

                                    腹式深呼吸   益健康长寿  

                                                     2009-12-11 11:59:39|  分类： 长寿有道 |  

        明代养生家冷谦所著的《修令要旨》中，有“一吸便提，气气归脐，一提便咽，，水火相见。”其中包含了腹式深呼吸，提肛和吞津之要旨，几百年来成为长寿秘诀。

　　腹式呼吸对健身延年的作用、用生理学来解释可使人一目了然。原来人类所习惯的胸式呼吸方式，占全肺约4/5的中下叶肺泡长期废用，到老年时易因感风寒而不治。如果每一口气都通过腹式呼吸而使中下叶全部肺泡及时开发，同时也能使腹内器官进行被动运动，就可防止许多疾病，还会给血液更多的氧，从而有利于心脏和全身的生理机能。

　  每个人在呱呱坠地吸入第一口空气后，一直是进行全肺呼吸。再加上人人都使用一条裤带，更限制了腹式呼吸，这样的结果是肺尖甚耗，肺底过滞，老年人肺的运行性疾病多侵犯中下叶原因即在于此。

　   深呼吸之所以有这么大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于正常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。（来源：当代健康报）