抗衰老须要重点保护好这五器官

抗衰老须要重点保护好这五器官

(    相比较而言，老年人的大脑、心脏、脊椎、胸腺较年轻人都会“萎缩”，由此带来的健康问题不可忽视。各科医生针对这一问题，为大家献计献策，替我们拉住“衰老”这辆命运的马车。

　　心脏每年萎缩0.3克心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。

　　保养守则：运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。

　　最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。

　　大脑会缩小15% 大脑中缩小最多的，是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。

　　保养守则：保护大脑就要让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。

  　最好饮食清淡；避免颈椎的不良姿势；还可多吃点酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。情绪对大脑的影响比食物更大。一些从事歌唱等艺术工作的人，即使到了80岁，大脑也明显比同龄人年轻，这可能与通过歌唱宣泄出内心不良情绪有关；而平时焦虑、压抑的人，大脑则会提前衰老。

　　脊椎从35岁开始萎缩 80岁，男性身高一般比年轻时减少5厘米，女性要减少8厘米左右。

　　保养守则：英国骨质疏松症协会医疗政策官员克莱尔·鲍林指出，除了补钙和维生素D，减少吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因等方式外，经常从事有氧运动的人，身高萎缩的程度要低一半。姿势正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键。  女人养生网 http://www. 

　　最好的站姿是稍息状态，有助于脊柱肌肉放松；坐在电脑或办公桌前，要保持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，颈椎最好呈中立位，不低不仰；开车时颈椎和腰椎后面要垫个小垫子，以保持它们的生理曲度。

　　膀胱容量减少一半 25岁时，膀胱平均可以容纳两杯液体；65岁时的容量只有前者的一半。

　　保养守则：不要摄入过量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉练习，提高对膀胱的控制能力。

　　试着收紧和提拉阴道以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8~10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。  女人养生网 http://www. 

　　胸腺萎缩降低免疫力

　　英国伦敦大学学院免疫学教授阿恩阿克巴说，人体中能产生抗感染细胞的胸腺随着年龄增长在不断萎缩，导致人体免疫能力下降，尤其让老人更易患上癌症。胸腺位于心脏上方。

　　保养守则：多吃一点低热量的食物，此外，每天最好用单手握空心拳按摩一下胸腺。