生命——大学生安全教育之心理篇

近几年因心理问题而休退学的大学生人数在急剧增加，呈逐年增高趋势。心理健康问题已成为影响大学生健康成长的重大问题，应该引起同学们的足够重视。

一、心理健康的定义

狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即：使人们在环境中健康地生活，保持不断地提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。

二、大学生心理问题的主要类型

大学生的心理问题复杂多变，具有独特性，其引发原因多种多样，在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因，以便对症下药，迅速有效地解决问题。大体而言，大学生心理问题的主要类型可以分为：

1、环境、角度的变化引发的心理冲突.2、学习压力造成的焦虑心理。3、人际关系紧张导致的心理问题。4、爱情引起的情绪困扰。5、就业压力造成的心理压力。

三、大学生健康心理的培养

1、掌握一定的心理卫生知识。大学生要增强心理卫生意识，学习一点心理卫生知识。掌握一定的心理卫生知识，就等于把握了心理健康的钥匙，在必要时就可以用来进行自我调节。这可以说是掌握了心理健康的主动。

2、建立合理的生活秩序。许多住校大学生是第一次过自主的生活，开始时往往觉得时间多得不知怎样利用。因此，必须尽快建立合理的生活秩序。 (1)用来进行学习的时间要适当。(2)确立合理的生活节奏。(3)注意用脑卫生。

3、保持健康的情绪。保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己。
其次，对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。在忧郁的时候，找知心朋友或亲人倾诉，甚至大哭一场也不失为一种调整机体平衡的方式。也可以用转移的方式：不要对一件令人沮丧的事总去注意，而将注意力转移到别的事物上去，暂时离开这件不愉快的事，去看看电影、听听音乐，使忧闷排遣出来。幽默也是一种很好的调节方式，有助于保持心理健康。

4、建立良好的人际关系，学会去爱。建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。在交往过程中应该意识到，现实生活中的每个人都不可能是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都可能会有各自的优点与不足，因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高，对他人期望过高，往往会产生失望感，其结果是使自己的心理平衡受到干扰，对自己造成更大的不良影响。

5、树立符合实际的奋斗目标。一个心理健康的人，应该能对自己的能力作出客观的评价，并依此付诸社会实践，做到这一点，对于保护个体少受挫折及充分发挥才能等都是非常重要的。因此，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，使自己通过艰苦努力，能最终实现这一目标这些成功的体验，对于维持心理健康是极为重要的。  此外，树立切实的目标，还包括不盲目地处处与人竞争。每个大学生应根据自己的实际情况，选择竞争的领域。这样，一方面有利于充分发挥自己的优势，争取获得成功；另一方面，也会有助于身心的健康发展。

6、学会自娱。大学生如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷忧郁时，通过自我娱乐缓解内心的压抑，这对心理健康是极有好处的。

【案例精选一】

2009年元月某日早晨，某高校一女生被人发现死在校内的一个山坡上。经公安机关侦查，排除他杀的可能，认为是自杀。在整理遗物时发现她在日记上写到，她平时成绩很好，这次期末考试成绩下降，而同宿舍一名平时学习成绩不如她的同学这次却考得比她好，难以接受，整天抑郁寡欢、闷闷不乐，心里极不平衡，遂产生自杀行为。

【案例精选二】

2009年8月28日，某高校一名大二男生，竟在宿舍用床单将自己吊死在床头的栏杆上，他的尸体被同宿舍的室友发现。自杀的男生姓陈，宁德人，是厦门某高校机电科的大二学生，平时性格比较孤僻，不太爱讲话，喜欢独来独往，在同学中间也没有什么好朋友，因上学期期末考试有五科不及格，因此在校复习准备补考。事发前，他曾经给自己的同学发过短信，短信的内容大体意思是，功课不及格，自己的压力很大，心情很郁闷。事发后，校方第一时间通知了他的家属。随后，小陈的两个姐姐来到学校，听到弟弟的噩耗，痛哭不止。