夏天坐月子要掌握窍门大多数的新手妈妈都不愿赶在夏天生宝宝，因为夏天坐月子确实是件很让人难熬的事，酷热难耐的天气，再加上一些老规矩，逐渐淡漠了初为人母的喜悦。别急，夏天坐月子也是有学问的，只要掌握窍门，炎夏的月子也能坐的舒舒服服、清清爽爽！ 4个错误“老规矩” 夏天比较炎热，可身旁的一些老人还是会拿一些老规矩“吓唬”你！这些老规矩是否科学？需不需要遵命行事呢？ 错误1 不能洗头、洗澡 一些老人认为，月子里的人身体比较虚，抵抗力比较差，经常洗头、洗澡会落下月子病，比如头痛、关节痛等。 专家建议 夏季气温高，一般人出汗很多，而新妈妈在“月子”里由于生理原因，出汗会多于普通人，所以更应注意个人的卫生。洗头、洗澡是可以的。只是注意，都要用温水洗，而且头发洗过以后要用干毛巾擦干，最好不要用吹风机吹干；洗澡最好是淋浴，也可用擦洗，但不能用盆浴，洗完后完全擦干，不要让皮肤带水分，保持皮肤清洁干燥。还可以让家人帮忙用艾叶煮水洗头、洗澡，艾叶具有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效！ 错误2 不能吹风扇、开空调 传统观念认为，产后的新妈妈都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也应把门窗关好，不能吹风扇、开空调。 专家建议 这样是不科学的，而且对宝宝也不好，容易引起宝宝和新妈妈都中暑。天气太热的话，是可以适当开下空调的，只是不要把温度调得太低，也不能对着空调吹，可以打开隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉；风扇最好不要吹，吹的话也不要直吹，可以对着旁边吹。开空调，吹风扇时一定要穿上长袖与长裤，不然时间长了，肩膀和褪会有很酸痛的感觉，毕竟新妈妈的抵抗力还是很差的。 错误3 不要出门走动 传统观念认为，产后必须要卧床休息，不能下地，更不能外出活动，否则身体无法恢复。 专家建议 其实不然，分娩后一直卧床不起，首先就不利于恶露的排出和伤口的恢复，还会引起许多其他的疾病。如果长期不外出晒晒太阳，也容易因为缺钙而引起全身酸痛的。新妈妈可以适当地走动走动，到阳台上呼吸一下新鲜的空气，自然神清气爽，对健康大有好处。不过出门的时候，最好带着头巾或帽子。坐月子期间可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都不利于子宫的恢复。 错误4 不能吃生冷食物 现在产后的新妈妈大都母乳喂养宝宝，一些老人认为新妈妈如果吃了比较凉的食物，会引起宝宝拉肚子，于是很多生冷食物，包括水果冷饮之类都列入了饮食黑名单里。 专家建议 这种说法有一定的道理，但不是说所有的水果和冷饮都不能吃。可以适当地吃些西瓜之类的水果，但不能是从冰箱里刚拿出来的。至于冷饮，只要新妈妈的胃肠可以接受，没有绝对的限制，不过建议适量食用，以免吃坏肚子。若新妈妈的肚子不能享受冰凉的东西，那么可以喝一些非冰镇清凉饮品，比如绿豆汤、各种现榨果汁等，既解暑又美味。 夏季月子的方方面面 夏季坐月子还有没有其他需要注意的问题呢？ 日常穿衣 1. 衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。 2. 平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。 3.必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。 4. 衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。 5. 如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。 居家环境 1. 室内的温度不能过高，也不能过低，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。 2. 如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。 3. 心情愉快是关键。放松自己的心情，逗逗可爱的宝宝，也可以跟老公或亲人倾诉内心，不要因为琐事而生气，注意休息，尽量多睡觉，这样身体才能尽快恢复！ 4. 减少抱宝宝的次数。因为夏天比较热，两个人都是“火炉”，加在一起“火”就烧得更旺了，所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话，可以躺着喂。如果宝宝不喜欢，可以轮换着来。 日常饮食 1. 避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜。另外，最好不要吃凉拌菜。 2. 适当喝些红糖水，但不可过量。因为饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。平时可以多喝些白开水，以补充体内丢失的水分。 3. 鸡蛋不宜吃得太多，应适可而止，每天吃两个鸡蛋为宜，最多3个。鸡蛋吃得太多，会增加肾脏负担，还会影响其他营养的吸收。 4. 多喝汤水和粥。因为天气炎热，再加上体虚，所以一定要增加水分。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，既解渴还可以补充奶水，补充体力。 |
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