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原文地址：千年神功--------少林禅宗养生功作者：少林禅医
本功法简单易学,老少皆宜,有病治病,无病强身.我师父传我此功后,根据多年炼功体会,受益非浅.今为弘扬少林禅宗,普渡众生之慈悲佛法,特公开于世,让世人受益,离苦得乐.共享莲花清净世界.长练本功法,可增智开慧,激发人体潜能,提高人体抗病能力,延年益寿.
一,预备式,自然站立,双脚与肩宽,目视前方,双手自然下垂.
二,罗汉推山
身体下蹲成半马步,双手上抬至胸向前缓缓推出,再收回至腰际,重复做十次,意念前边有座山要把它推开.
三,天王托塔
接上式半马步站立,双手向前捧起,手指相对,手心向上,抬至胸前翻至手心向下,两臂向上伸展缓慢举过头顶,连做十次.
四,左右开弓
自然站立,左脚向左跨半步成弓步,左手伸直抬起与肩平,两乎握拳,右手抬至胸前,左手向前右手向后用力拉,做十次,再向右转身同上势一样做十次.
五,摇山晃海
接上式身体成马步站立,双手按住膝盖,头部带动上身向左右后方扭动望去,各十次.
六,推球调元
接上式马步站立,双臂向前伸开手心相对,五指分开,意念双手捧一个沉重的大石球,然后向内旋转十次再向外旋转十次,再向左向右各推十次,再转身向前向后各十次,再左右各做金鸡独立双手心相对举过头顶各十次.动作要缓慢柔和.
七,收功
双脚回收自然站立,两手从两侧向上举起至头顶再手心向下压至小腹,连做三遍. |
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