健康DNA之排除毒素 养生——胡维勤教授
胡维勤教授让您排毒保健
胡维勤教授告诉你身体毒素的来源
积累在体内，人体无法处理的物质都称为毒素。人体垃圾因为某些原因过量沉积在体内，导致人体慢性中毒，从而引发多种疾病。俄罗斯科学家梅奇尼科夫曾因“自身中毒”这一学说而荣获诺贝尔医学奖。所以，要预防疾病，必须先将人体垃圾排出体外，也即我们所说的排毒。换句话说，人体用不掉又排不出去的东西就是毒素。毒素的来源很广泛，主要有
1、环境中的毒素：辐射紫外线、水中的污染、有毒化学物质及重金属污染。电脑、手机等各种现代办公生活设备在优化效率的同时亦会对肌肤产生辐射，导致毒素日积月累。
2、食物中的毒素：肉品中的荷尔蒙，食物及药物抗生素，经放射线照射处理的食物，食物中的细菌，农作物中的化学毒素。高温烹调的食物产生的毒素，食品中的添加剂。
3、生活中的毒素：香烟、酒精、被褥、清洁用品及办公室用品最常释放的有毒质。
4、人体自行产生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大肠中的宿便，胆结石，自由基与氧化脂质。过重的压力直接影响到人们的精神状态、饮食及睡眠状况。当这些都被打乱以后，身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、氧份的输运亦将变得混乱不堪，使毒素不能被正常排除。运动是促进人体新陈代谢、排除废物的最佳方式。
身体如何排毒
嘴里的溃疡、额头上的痘痘、上厕所的时间越来越长, 殊不知你身体的“毒债”已经超标了。人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！
大脑： 大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
胃： 胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。
援助方案：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。
淋巴系统：淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。
援助方案：每天洗10分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
眼睛： 对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
肺脏： 肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
援助方案：空气清新的地方练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏： 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒质对食物进行加工处理。
援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
皮肤： 皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
援助方案：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
肾脏： 肾脏是人体内最重要的排毒器官，尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
援助方案：充分饮水。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
大肠： 食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠粘膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。
援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。此外，每天保证人体足量饮水，也有利于清除体内“垃圾”。
必须清除的12种毒素
人为什么会得病？日本学者阿部博幸在《食物是最好的医药》一书中指出，除了细菌外，更主要的还是因为体内毒素。毒素为细菌的增殖和侵袭铺好道路。因此清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。
1 体内废气 典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
2 宿便 典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便
3 淤血 典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
4 乳酸 典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳
5 酒毒 典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐
6 水毒 典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多
7 尿酸 典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频
8 坏胆固醇 典型表现：没有自觉症状，血管壁出现淡黄色的粥样物附着
9 内脏脂肪 典型表现：腹部很半，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘
10 浓稠的血液 典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化
及其并发症，血液栓子来源于脱落的粥样硬化斑块及其附着的血小板凝块，会堵塞血管
11高血糖 典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦
12 自由基 典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤
