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目运转 经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 耳常弹 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。 脊背暖 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。 胸宜护 保持体温，可以增强免疫力。 腹自揉 用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。 谷道提 收缩、上提肛门，可以提神补气。 肢节摇 甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。 足心搓 每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。 净体肤 秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。 |
