“要么瘦!要么死”小S的这句狠话一定是不少决心在夏日瘦身的女生的座右铭。而诸如“宁可瘦的类同,不要胖的个性”之类的调侃话语,也一定刺激了不少人在夏日趋之若鹜的踏上减肥的征程!各位姐妹们瘦身的勇气可嘉,但方法一定要科学,否则后患无穷。健康专家研究发现,时下很多疾病都与减肥不当关系密切,而且这种伤害可能会在多年后到来,让你追悔莫及啊。 “没有胃的美食专家” 原晓娟再被诊断出胃癌之后,就在自己的博客上表示:“我没有善待自己的胃,饮食极不规律,饥一顿饱一顿,而且常常节食减肥,这样反复折腾,胃成了身体上最薄弱的器官。”尽管她在病魔面前展示了极大的勇气和乐观,当这样的后果怎能不让我们警醒?! 误区一:报复性节食 后果:胃病及并发症 健康提醒: 不当节食首先带来的就是胃功能下降以及一系列的并发症问题。节食使到达胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,患胃病的概率大大增加。 而且,有节食减肥经历的朋友应该都深有体会。过度节食会导致自己头晕目眩,四肢乏力,心跳加速,以致最后放弃,反弹为爆饮爆食。结果减肥不但失败,而且大多数情况都出现比原先没节食前更加超标的体重。 上海市中西医结合治疗肥胖病协作中心主任焦东海教授认为,减肥不等于节食。正确的减肥原则应是“不腹泻、不厌食、不乏力”。减肥需要节食、多活动。但节食并不等于挨饿,而是在保证营养的前提下保持人体摄入与支出的科学平衡,做到“食饮有节,起居有常,不妄作劳”。 误区二:催吐+狂运动+食用代餐包 后果:神经性厌食症 健康提醒: 上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究,发现神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。神经性厌食症的后果非常严重,患者除了体重严重下降以外,由于长期的营养不良和神经内分泌紊乱,会合并非常广泛的并发症。 香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症,几天不吃东西也没有感觉,体重一度掉到31公斤,她曾对媒体说,患上厌食症使她一度感到厌世。然而可悲的是,目前在网上可以搜索到的厌食症的惨痛案例连篇累牍的情况下,居然还有很多人在问这样的问题“我想减肥,如何才能得上厌食症?” 专家提醒,合理搭配膳食,调整好精神状态,梳理对身体正确的审美认知,在保证健康的情况下合理瘦身才是正确的方式。而过度遏制人体正常饮食欲望,甚至采用药物方式过分干预身体机能运转,再加上身体现状与心理期待间的巨大压力,很容易神经性导致厌食症的发病。 误区三:忽视减肥茶的正确饮用方式 后果:轻度腹泻 健康提醒: 在夏季,饮茶的人、饮茶的量都相应增加,这不仅是因为茶可以提神、消暑、解渴、解毒,更主要的是茶对人体具有营养、保健及防病治病的作用。一些办公室白领因为贪凉,热衷于饮“凉茶”,加上饮食不规律,工作劳累,对于茶是否可以空腹喝等问题常常忽略,通常会引起腹泻,精神萎靡,机体无力等症状。 喝隔夜茶、凉茶及空腹喝茶是常见的几种错误的饮茶方式,而某些减肥人群往往把减肥茶当普通茶喝,走入了相同的误区。 记者就减肥茶的正确饮用方式咨询了碧生源健康茶疗专家李艳雯,她强调减肥茶一定要 “一次饮,饭后喝,趁热喝”,即每日一次,一袋起用,午餐或晚餐后半小时饮用,350毫升热水冲泡3-10分钟,趁温热一次饮完,无需反复冲泡。当然最重要的是持之以恒。 要特别注意的是,并不是所有人都适宜喝减肥茶减肥。孕妇、哺乳期妇女、经期女性、十六岁以下的儿童及严重心脏病、肾脏病病人禁用。 误区四:只吃素不吃荤 后果:骨质疏松症、贫血 健康提醒: 据报道,北京一位28岁白领,为减肥每日只吃两个苹果,喝1杯水,不吃肉和主食。当她发现减掉10斤时,却已闭经2个多月。 专家认为,一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,年轻女性如果过度盲目减肥,只吃素不吃肉,会导致体内雌激素分泌减少,影响钙与骨结合,导致贫血,月经紊乱,严重时甚至闭经。 美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。过度减肥者多数患有贫血、低血压、神经性厌食症,甚至不乏“香消玉陨”者。 夏天是减肥的好季节,但减肥绝非一日之功, 健康减肥不仅要注意合理的饮食搭配,适当的运动,还要保持一份良好的心态。过度节食,过量运动,错误的喝减肥茶方式和只荤不素的饮食可能减去的不是肥肉,而是寿命。 |
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