红粉女性网健康频道 2011-12-08

来自：冰枫雪  2011-12-08 00:00:00导读:冬天一到，气温下降，人体的抵抗力也下降了，一不小心就容易受了风寒，如果保护自己呢?小编与你分享冬季养生知识，告诉你十个妙招抗风寒，简单的日常举动，就能为自己的健康加分，快来学习一下吧，让我们一起健康过冬天! 冬季日常十妙招保暖抗风寒 1.多穿衣服注意保暖... 由于季节转换，天气的变化常令人捉摸不定，这时候多添加衣物以备不时之需，随时注意保暖，别让自己有着凉的机会，风寒就不会找上你啦! 2.戴帽子保暖头部... 风寒最明显的症状之一就是头痛，所以头部的保暖相当重要。容易犯头痛的人，可以选择戴舒适的毛线帽，保护头部不受风寒。#p#副标题#e# 冬季日常十妙招保暖抗风寒 3.少吃冰冷食物... 体质较为寒凉的人，最好少碰冰冷食物，多吃热食及温热性食物，以免抵抗力更差，增加得风寒的机会。 4 .可多喝姜母茶... 喝姜母茶或红茶加姜，可以帮助驱寒，温暖身体，所谓的冬令进补像是姜母鸭等也很有效。不过燥热体质的人可不能吃太多，不然很容易会上火气，甚至冒痘痘喔! 冬季日常十妙招保暖抗风寒 5.没事多动动... 运动可以促进血液循环，增强免疫力，不管简单的如走路、爬楼梯等都可以，只要做到会流汗、喘气，对于避免受风寒一样有效喔! 导读:牛奶美味浓郁，是补钙补营养的好饮品，更是许多女性喜欢的天然美颜物，但关于牛奶的一些迷思可能会对我们的健康造成影响。小编与你分享健康饮食小常识，为你解开牛奶的4个迷思，快来看一下，将更有助于你利用牛奶来为自己的健康加分喔! 分享日常喝牛奶的4个迷思 迷思一：多喝牛奶，就可以预防骨质疏松症？ 根据营养摄取标准，一天两杯牛奶是成人摄取建议之一。在许多的广告及资讯中，你一定对牛奶预防骨质疏松症的说法感到熟悉，但对于牛奶摄取量与骨质疏松症之间的关系，欧美国家却有了令人意外的说法。 美国一名流病学家发现，每天喝两杯以上牛奶的妇女，其骨折的机率反而高于每周喝牛奶少于一杯的妇女。科学家提出的解释认为，高蛋白质的饮食方式使牛奶中的钙质吸收率降低，因此多喝牛奶并不能保证骨本。 但根据以上的说法，就应该否定牛奶饮用的必要吗?营养师不这么认为。 就各类食物的钙质含量来说，牛奶的确是单位含量里钙质最为丰富的。成人一天的钙质需求量为600毫克，只需要两杯牛奶就可以提供一日需求;同样的钙质含量，却可能需要四块豆腐、或是一公斤的绿色蔬菜才能提供足够的钙质。此外，牛奶中含有的钙质吸收利用率较高，其中并富含大量的维生素B群，因此就单位营养价值来说，牛奶的确还是值得被鼓励饮用的。 骨骼中营养成分的吸收方式，是藉由和血液的间质交换达成，因此影响骨骼能否良好吸收钙质的因素有很多，比如运动、生活习惯、不当的减重和节食等。除了从补充钙质之外，足量的运动才能加速骨骼与血液间的营养交换，使骨质密度增加。 因此尽管牛奶可以补充钙质，却不是骨质疏松症唯一的预防方式。特别是当国内外都有研究发现，高蛋白质的饮食方式使得钙质的吸收率降低、流失率提高时，要预防骨质疏松，恐怕不是多喝牛奶就够了。 哪些因素会影响钙质吸收？ 1. 咖啡因和钠会增加尿液中的钙质流失，进而减少体内钙质。 2. 不足量的运动使得血液中的钙质无法和骨骼交换吸收。 3. 过度的节食会加速钙质流失。 4. 国内有医师认为，过多的蛋白质会增加血液酸性，使血液中的钙质溶解流失。 5. 植物中的草酸容易和钙质合成，减少吸收。#p#副标题#e# 分享日常喝牛奶的4个迷思 迷思二：肠胃不舒服的时候，喝牛奶可以改善？ 当你肠胃不甚舒服的时候，可能也听过类似的建议：多喝优酪乳可以改善肠胃功能、多喝牛奶可以修复胃壁。不过营养师建议你，如果是胀气型的肠胃不适，最好能够避免饮用牛奶及相关的奶类制品。营养师指出，牛奶属于产气类的食物，也就是食用之后会提高肠胃道的工作量，增加肠胃蠕动频率及肠胃道内的气体量;因此有些人在饮用牛奶后，会比较明显的感受到胀气或是饱足感。如果肠胃不适的症状伴随著胀气、消化不良等症状时，牛奶反而可能会使不适感增加。 迷思三：高铁、高钙的牛奶，就可以让我一次获得更充足的铁和钙吗？ 为了使牛奶的营养价值加分，有不少奶粉或牛奶在成分中添加了其他的营养素和矿物质;比如增加红血球制造、改善气色的铁、减缓人体氧化作用，让你看起来年轻十岁的维他命E。但是，这些牛奶的确比较营养吗? 如果依照食物的单位营养含量来看，加了料的牛奶似乎的确比一般牛奶更胜一筹，不过，人体的营养平衡机制，可能会让这些额外成分的吸收利用率有限。 人体的消化和吸收有一定的质和量，当食物中的某项成分被增加，那么就会使得其它的营养素被吸收的程度降低。 迷思四：牛奶是高脂肪食物？ 一杯240cc的全脂牛奶中，就含有8公克的饱和脂肪;过多饱和脂肪会刺激血脂肪上升，进而增加心血管疾病的机率，因此也有某些说法认为牛奶可能会间接增加心血管疾病机率。 针对这样的说法，营养师认为相较于其它高蛋白、高脂肪含量的食物，牛奶中所含的脂肪量对于人体仍然是安全的。只要不要真的把牛奶当水喝，这样的顾虑应该可以被排除。如果要降低来自牛奶的脂肪量，可以选择脱脂或是低脂的牛奶，就能够减少乳脂肪吸收。 导读:每半年洗一次牙，每年一次周全牙齿护理?这或许是积极的护牙方案，不过如果给你一个做自己“牙医”的机会，你可愿意?只要学会聪明地用牙护牙、庇护口腔，就不仅可以阔别牙医，还能轻易省去一大笔牙科开支! 推荐八个保护牙齿的秘招 1、餐后稍停再刷牙 ——避免牙齿过敏 餐后马上刷牙，的确能及时清除食品残渣和牙垢，但澳大利亚有口腔医学专家表示，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%!由于牙齿概况有一层珐琅质，刚吃完东西，特别刚吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齿上的珐琅质会变软，这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时候一久，牙齿会酸痛、肿胀。 2、浓茶水胜过漱口水 ——加强牙齿抗酸度 漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现浓茶水比漱口水的结果更好!茶水中的儿茶酚可以防治蛀牙，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境，强力匹敌口腔内可能存在的致癌物质。 3、牙贴罕用，牙不疼 ——降低牙龈受刺激程度 大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新查询造访显示，持久利用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。一喝凉水牙根就疼?说不定就是美白牙贴害的! 4、再爱他，也不要与他共用牙膏 ——减少细菌传播 你在和男伴侣共用牙膏吗?某查询造访显示，超越80%的女人与男伴侣共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都埋藏很多细菌，再谨慎刷牙也无法完全刷掉落细菌，特别牙刷刷毛间隙还会附着细菌。若是你和伴侣共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。所以分用牙膏和分用牙刷一样首要!#p#副标题#e# 推荐八个保护牙齿的秘招 5、经期不吃冷，齿白唇不红 ——杜绝经期口腔溃疡 还在为每个月完全不痛经洋洋自得?先把喜悦收起来，细心想一想你经期有没有口腔溃疡?中医专家发现，超越30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血程度低，若是这时候吃下大量冷饮，免疫力会大大下降，呈现临时贫血型口腔溃疡，比如口唇稍微红肿，牙龈肿胀。固然月经一过，溃疡会主动磨灭，但长此以往，牙龈炎自然会找上你! 6、补钙比少吃糖更首要 ——牙齿坚固是吃出来的 最重要的护牙方法是——补钙!坚固牙釉质的成分90%以上都是钙，可以庇护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的标语是：补钙比少吃糖更首要!固然市道上印着“加钙”字样的牙膏愈来愈多，但最好的补钙方法还是饮食。乳成品是最好的钙类食品，由于晚上身体对钙的吸收能力最强，因此晚上吃效果最好。 7、定期用牙线扫荡口腔 ——每周最多用3次 美国口腔医学专家说，即便你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿洁净不完全，特别牙齿排列不整洁的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，削减蛀牙产生率。但不要感觉牙线好用就用个不断，每周3次已经是最大限度，不然牙齿间隙可能会大到让你笑不出来! 8、爱情表情最治牙痛 ——爱情增强人体免疫力？ 甜蜜的爱情表情可以帮你阔别蛀牙。美国一项统计显示，美好爱情关系中的男女，其体内T细胞数目保持在最好状况，T细胞对巩固人体口腔免疫、抵抗牙病，都有积极作用。所以若是你的牙齿痛，不妨与心爱的人待在一起，让欢愉表情帮你治好牙痛! 导读:月经是因为子宫内膜周期性脱落伴出血，约每月一次。第一次月经来潮称初潮。经血呈碱性、色暗红、无臭味，黏稠而不凝固，经血除血液成分外，还含有子宫内膜的碎片、宫颈黏液等。 导致女性经血发黑的三大原因 经血颜色 经色是指月经血的颜色。正常的经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有其它出血的部位，应及早就医，保证身体健康。 一般来说，月经血发黑原因有三种： 月经血发黑原因一：气滞血瘀出现月经黑色 月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。 月经血发黑原因二：气血两虚出现月经黑色 月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补。 月经血发黑原因三：肾虚出现月经黑色 月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。 导读:隐形眼睛是许多爱美女性的最爱，它没有普通眼镜给人的束缚，若加上有美瞳效果的，那就能让眼睛更大更有神了。小编与你分享健康知识，告诉你使用隐形眼镜的4个误解和2个忽略，让你更正确地使用隐形眼镜，不要因为美丽而伤了健康喔! 分享隐形眼镜族的4误解2忽略 多年来，你都是隐形眼镜一族，但是关于保养隐形眼镜，你具备正确的认知吗?小编为你整理出一般人常有的误解，并教你怎样才是正确的，快来看看你做对了没! 误解1.用了多效合一的保存液，清洁、消毒、去蛋白，一次搞定，真是太方便罗!嘿!别偷懒了!隐形眼镜还是要每天用手搓洗，才能把附着在镜片上的脂质及蛋白沈淀清洗乾净喔! Try this... 除了每天清洗，还必须定期去蛋白。传统去蛋白是以酵素片浸泡隐形眼镜，现在有厂商推出酵素液，让你可以每天使用，不必再担心蛋白质沈淀。 误解2.传统眼镜又土又麻烦，隐形眼镜戴整天，让自己随时美美的! 晚上戴着睡觉，第2天一睁开眼睛，就可以看得很清楚。医生建议隐形眼镜1天配戴时间不要超过10小时，过长时间将使眼睛缺氧，而造成结膜炎或角膜溃疡。 Try this...不要戴着隐形眼镜过夜，医生也建议若睡眠时间持续1小时以上，最好先将隐形眼镜摘除;务必准备一副传统眼镜，两者交替使用才健康喔! 误解3.角膜变色片让我有与众不同的双眸， 每天上班途中，都有不少男生被电到呢!角膜变色片及瞳孔放大片等特殊镜片，比一般隐形眼镜对眼睛造成的伤害还大!特殊镜片通常透氧率较低，不适合长期配戴。另外，特殊镜片的保养也要注意，避免使用双氧制品，以免镜片上的涂料变质。 Try this... 医生建议以双周抛代替长戴型，并且不要每天使用，或选择日抛型，在重要场合配戴即可。 误解4.眼睛好乾喔! 不想摘掉隐形眼镜，又怕人工泪液会使泪腺退化，硬撑好了...传言经常使用人工液会让眼睛产生依赖，使得泪腺功能退化，很多人因此不敢使用。其实当眼睛乾涩时，乾硬的镜片会随着眨眼摩擦角膜，造成角膜刮伤。 Try this... 当眼睛乾涩时，最好还是适时补充不含防腐剂的人工泪液，别再硬撑罗! 忽略1.把隐形眼镜摘掉后，眼睛有刺痛的感觉，大概是眼睛太疲劳，睡一觉就没事了。 小心!你的角膜可能已经破皮了!隐形眼镜过度摩擦角膜，就像拿砂纸在眼睛上磨呀磨的，角膜上的伤口在摘除镜片时，因为接触到空气而产生刺痛。角膜上的破皮，轻微的会暂时性影响视力，严重时或治疗不当会造成溃疡，可能须做角膜移植手术才能恢复视力。 Try this... 医生建议，当眼睛发红时，最好将隐形眼镜摘除。若摘除时会痛，就要尽速向眼科报到，并停戴隐形眼镜3天，让眼睛好好休息。 忽略2.美妆杂志教人把眼线画在黏膜的地方，还有大范围的亮片妆，照着学，一定能变美。 小编知道你想变美的心情，不过还是要提醒你，彩妆品中的亮片及化学成份，会使眼睛产生过敏性发炎，严重会导致针眼，让美丽大大扣分喔! Try this...含有亮片的眼妆产品以及睫毛膏不要画得离眼睛太近，避免掉入眼中引起过敏，眼线也不要画得太靠近黏膜，以免睑板腺阻塞而发炎。 导读:卷心菜，别名圆白菜、洋白菜、包心菜、大头菜、高丽菜，莲花白等。据《本草纲目》中记载，甘蓝(卷心菜)，煮食甘美，其根经冬不死，春亦有英，生命力旺盛。故人们誉称为“不死菜”。圆白菜除了营养丰富外，还有很好的保健食疗功效。 细数卷心菜七大食疗功效 卷心菜性平、味甘，归脾、胃经;卷心菜可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛。以下从食疗作用，为大家介绍多吃卷心菜的好处。 1、杀死白细胞 卷心菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。 2、富含叶酸 卷心菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女、贫血患者及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。 3、治疗溃疡 卷心菜富含维生素U，这是一种“溃疡愈合因子”。维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。#p#副标题#e# 细数卷心菜七大食疗功效 4、刺激生成有益酶 卷心菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。 5、杀菌、消炎 新鲜的卷心菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将卷心菜榨汁后饮下或涂于患处。 6、含有丰富的维生素 卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。日本科学家认为，圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。 7、抗癌作用 卷心菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人类罹患肠癌。 导读:水果也有自己的属性，不同的水果针对不同的疾病也可起到食疗作用。看看中医怎样解读水果吧。 中医解读水果养生妙用好处多 苹果 一日一苹果，医生远离我，脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃，含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。 1、果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出; 2、微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。 3、可条理肠胃：纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。 4、苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。 5、可减梨之寒，强化润肺润胃。 秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克 梨 百果之宗，清热佳品，性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。 天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。吃多了咽喉痛。 南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。 南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水，强补肺气。 南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水，养阴安神。 木瓜---万寿果 味甘、性平、微寒，蛋白分解酵素。 1、所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。 2、蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。 3、助消化之余能消暑解渴、润肺止咳，对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。 熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳嗽。 熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽。 生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。 木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。#p#副标题#e# 中医解读水果养生妙用好处多 芒果 不宜多食，有药用价值，性平味甘、解渴生津。 性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食(湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气–湿者再进食芒果会加重)。 未熟的可能治过敏，哮喘禁忌。少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。 1、益眼、润泽皮肤。 2、解毒消滞、降压。 3、止呕，治晕船浪。孕妇作呕。 猕猴桃/奇异果 防癌有道，咳嗽时进食可能会加重病情。 1、维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。 2、调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。 3、治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。 4、对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。 菠萝 生津和胃，性质湿热。气管或支气管敏感的病人戒食。需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。 1、富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。 2、健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。 3、吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。#p#副标题#e# 中医解读水果养生妙用好处多 柠檬 女性水果，胃病者不宜柠檬茶。 1、柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。 2、感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适。 3、可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经。 4、清柠可降血压胆固醇、改善心血管。 柿子 全身都是宝，胃甜性寒，身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。 1、所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。 消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。 2、柿蒂主治呃逆、夜尿。 3、柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。 4、柿饼性质平和、润肺理气。 5、柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药 无花果 健康大使，可治溃疡，果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。 1、主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞 2、五痔肿痛、煎汤频熏之、取效 3、加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。 4、医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。 5、含抗氧化物、抗衰老。 6、含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。 7、与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻;便秘吃润肠通便。 8、培干磨粉有助胃溃疡愈合。#p#副标题#e# 中医解读水果养生妙用好处多 西红柿 开胃但湿毒，味甘性凉生津止渴、健胃消食，但性质湿而带毒，不适合痛风、风湿骨痛、湿疹及皮肤病、肿瘤患者。 风疹戒吃虾蟹、西红柿，肠胃虚寒腹泻者、寒咳(喉痒痰白)者最好煮熟吃。 1、含丰富维生C，煮时不易破坏，易被人体吸收 2、高血压患者辅助食疗 樱桃 补血固肾冠军，性温带补，心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。 1、铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。 2、樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。 3、周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。 4、叶可解蛇毒，根可杜虫。 现化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。 水蜜桃 补血养颜，性温，多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷 1、含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量。 2、含较多脂肪和蛋白质。 3、桃肉美颜。 4、桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜。 5、桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。 6、桃花可煮水洗面、沐浴、饮用。 7、桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。#p#副标题#e# 中医解读水果养生妙用好处多 柚子 润肺止咳，性质平和、润肺止咳。 1、含丰富纤维质(天然通便剂)、维生素C(天然泻剂)、维生素P，促进肠道蠕动。 2、所含果胶可降胆固醇、维P增加血管弹性、维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。 3、果汁中含类似胰岛素的物质、降低血糖。 经常感冒、咳嗽、气管敏感者：鲜柚留皮去核+正北杏、贝母、未经漂染银耳各一30克+蜜糖炖，强健肺部。 橙柑橘 抗癌食品，化痰顺气。热咳(痰浓浊口干)最宜吃橙柑橘寒咳(喉咙痕者)须避忌。 1、维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。 2、顺气化痰、清热生津、健脾开胃。 3、陈皮：维C和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、促进痰派出，消炎利胆。 感冒时作呕作闷：陈皮老姜煮粥。 咳嗽痰多：鲜橙连皮煮南北杏(冰糖) 南北杏 护体，性质平和、润肺止渴。 1、鲜杏含丰富蛋白质、胡萝卜素、维AC、钙、磷、铁、儿茶素，可帮助对抗癌物质及游离基的侵袭。 2、杏仁糊帮助排便、止咳润肺。 3、银杏中也含小量氢氰酸，不宜大量生吃。生吃十数粒，有清热之效。 4、银杏有降胆固醇、固肾、止咳之效。 虚寒者：将银杏煨熟配药。 夜尿者：煨熟银杏蘸蜜糖。 白带多者：煨熟银杏煮鸡蛋糖水。 腐竹配白果鸡蛋糖水：不是以身体虚寒者。 导读:俗话说，“男儿有泪不轻弹”，男人伤心时，往往隐藏很深，难以察觉。以下12个信号持续出现时，要当心身边的他们是否有抑郁情绪了。 警惕12个男人身上的抑郁信号 容易疲劳 美国伯明翰阿拉巴马大学临床心理学家乔希·卡拉普博士等人发现，与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。 睡得过多或过少 美国加州大学洛杉矶分校家庭治疗师伊恩·库克博士指出，每天睡觉超过12个小时仍然浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来，是男性抑郁常见症状之一。 不明原因的胃痛或背痛 美国纽约大学医疗中心精神科专家诺曼·萨斯曼表示，不明原因的躯体疼痛是抑郁的常见症状，可男性很容易忽略这一点，值得引起重视。 易激惹 男性抑郁时，容易出现“易激惹”症状，表现为对外界反应过度，一遇到刺激就不愉快。 注意力难以集中 由于大脑功能受到影响，抑郁的人常常出现注意力难以集中，容易分心走神等情况。 容易发怒、敌意增加 萨斯曼等发现，男性抑郁时，更容易表现为爱发火，对外界充满怀疑和敌意。#p#副标题#e# 警惕12个男人身上的抑郁信号 紧张应激 男性出现抑郁情绪时，很多时候会变得神经高度紧张，进入“应激”状态，非常敏感。 焦虑不安 与女性相比，男性抑郁时更容易担心害怕，出现焦虑情绪，表现为紧张不安、担心出事等。 猛吸烟或酗酒 男性情绪低落时更喜欢“借酒浇愁”，用吸烟、喝酒等不良方式麻痹神经。 性功能障碍 库克指出，性功能障碍是男性抑郁的典型特点之一，如不及时处理，很容易加重抑郁。 难以做决定 男人被抑郁情绪困扰时，通常会变得优柔寡断，遇事犹豫不决。 反复出现自杀的想法 男性有了抑郁情绪，容易出现各种自杀的想法，并深陷其中。对年龄大的人，更要注意这一点。 导读：月经不调是女性常见的妇科问题之一。而造成月经不调的原因有很多，日常不良生活习惯、饮食不均衡、子宫发育不全等等。而长期月经不调严重则可能造成不孕。下面让我们一起来看看如何解决吧! 认清月经失调的五个类型 工作劳累，生活节奏快等各种原因都在影响着女性的身体健康，越来越多的女性出现了月经失调的症状。月经失调，也称月经不调，是妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身等症状。具体说来主要有： 1.经期提前 月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7-8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。 2.经期延迟 月经错后7天以上，甚至40-50天一行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。 3.经期延长 月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。 4.月经失调 还有月经先后不定期、月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。 5. 月经中期出血（又称经间期出血、排卵性出血） 指两次规律正常的月经周期中间出现的出血，是由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持而导致的子宫内膜脱落引起的出血。隔长于35天;不规则出血，可由各种原因引起，出血全无规律性。以上几种情况可由局部原因、内分泌原因或全身性疾病引起。 导读：白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。 了解白领女性6大短命恶习 恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。 白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。 危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。 改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。 恶习二：手机挂胸前。 为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。 危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。 改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。 恶习三：不卸妆就补妆。 每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。 危害原因：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。 如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。 改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。#p#副标题#e# 了解白领女性6大短命恶习 恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。 忽视白开水　　危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。 改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。 恶习五：与他人分享口红。 新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。 危害原因：“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。 改一改：提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。 恶习六：工作时间戴耳机。 你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。 危害原因：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。 改一改：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。