|
来源：华夏心理网
春季气候变暖，阳光明媚。人们往往也感觉到随着春天脚步的来临，释放了整个冬天的寒冷和阴郁，身心都随着万物一起复苏了。然而，大量临床数据表明，每年的3至5月份，精神疾病的复发率约占全年的70%以上。
春季是精神疾病，尤其是精神分裂症和躁狂症的高发期。超过一半的精神病患者，初次发病都在春天，而有精神病史的患者的复发率也比较高。民间甚至有“菜花黄，痴子忙”的俗语。对于“春季精神疾病多发”的现象，心理专家是怎么看的呢？下面，我们请到了华夏心理网的心理咨询培训专家陈兰老师，请她来谈一谈。
记者：春天在人们的印象里是万物复苏、阳光灿烂的时节，为什么精神疾病的发病率反而很高呢？
陈老师：春天给人的印象好像是春光明媚，春意盎然，实际上从冬季到春季的这个季节的更替中，气温总是忽冷忽热，例如“倒春寒”现象。因为气候不稳定，再加上春季气压较低，人体为了适应这个气候变化，其体温调节中枢下丘脑就会积极的进行调节，一般来说正常人都能适应这样的气候变化，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。但是对于有精神病史的人来说，因为精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系，所以气温变化容易引起其体内环境和内分泌活动发生变化，使其容易产生情绪波动，诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。在个别地方由于春季连绵不绝的梅雨天气，日照不足，容易造成抑郁症的高发。
记者：春季易受精神疾病困扰的高危人群有哪些？
陈老师：主要是精神疾病患者，有的是因为不适应季节更替复发，有的是因为家属在气候好转，病人暂时好转的时候放松警惕，没有遵从医嘱擅自给病人减量、停药或换药，致使病情反复。另外，很多正常人因严重受外界社会心理因素刺激，也容易在春季患上精神疾病，例如春季找工作的高校毕业生也算是高危人群。
记者：那么，对于这些高危人群，您建议他们怎么去调解自己呢？
陈老师：主要的调节方式是体育锻炼，在天气好的时候适当的进行体育锻炼，出去爬山，出门散步晒晒太阳等都可以疏解不良情绪。工作压力大的人要注意劳逸结合，培养一些能帮助放松的个人爱好，比如钓鱼，养花等。找工作的人可以适当降低预期目标，但是不是说不积极的去找。
记者：如果家里有精神病患者，这个时候需要注意些什么呢？
陈老师：精神病患者的复发是有规律，一般来说在两三年内最容易复发，即使出院时诊断为痊愈后也要定期去医院复诊，家属一定要与医生保持联系。精神病患者的复发都是有一些迹象的，比如：突然出现睡眠障碍、发呆、情感平淡、少语、生活懒散、无故自语自笑等，家属要随时注意这些危险的信号，一旦发现不对劲就及时就医。
记者：有些人到了春天，就会有疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中等不适症状，对于这种“气象病”，您有哪些建议呢？
陈老师：在春天出现这种亚健康状况的可能性很大，当然首先要自己积极主动的调节，首先生活要有规律，每天至少保证7－8小时的睡眠时间，当然睡眠过多也要避免，其次就是注意营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，同时保证摄入足够的蛋白质。尤其是有的女青年喜欢这春天节食减肥，这种做法是不可取的。当然还有很多别的调节办法，比如练瑜珈。简而言之就是要保持一个健康的心态和体魄。 | 
转载▼
