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不容小视的健康隐患： 枕头 人的一生，最亲密的朋友要算自己的枕头了。因为一辈子当中有一半时间是和自己的枕头“和睦相处”的。因此，什么样的枕头是合适的，是我们要探讨的新问题。 中国有句古语“高枕无忧”，意思是说，垫高了枕头睡觉，无忧无虑。但从人体健康的角度讲，高枕不仅不是“无忧”，而且还存在很多隐患。 枕头的高度很有讲究，枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等。并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。枕头过低或不用枕头同样不利于健康，有的人患了颈椎病后，认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的，枕头过低容易形成肩周炎。 可见，枕头用的不合理、不科学，我们的健康就会出现很多想不到的问题。首当其冲的就是颈腰椎疾病越来越多，而由于颈腰椎疾患而引发的其它病变更是举不胜举。 那么，枕头究竟该多高才合适呢？一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。以仰卧时头与躯干保持水平为宜，一般以“仰卧高一拳，侧卧高一拳半”比较合理。 枕头软硬也要适度，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。“弹簧枕”、“气枕”等，是不利于健康的枕头。 用什么材料做枕芯好呢？枕芯的关键是硬度和透气性，太硬了不舒服，太软了翻身不便。目前多采用荞麦皮、木棉、羽绒、聚乙烯等材料做枕芯，荞麦皮以不吸热、防潮性等方面都优于其他材料。 根据我多年的研究认为，仅仅做到上面这些还不够，这里给大家介绍一个我研究的“长寿枕”。 什么原理呢？很多人的后脑枕叶部位有“横沟”、“竖沟”、“肥厚”，这些情况都是因为枕头的原因造成的。我讲过，河流里的“沉沙”都是在流动缓慢的地方沉瘀。人们在睡觉时，这个部位一夜压着枕头，这里的微循环就会缓慢，那么血液里的杂质就会在这里瘀积，久而久之就会形成这些现象。这里瘀堵，大脑血液循环也就出现问题，像高血压、头疼、头晕、失眠、小脑萎缩、脑瘤等一些头脑的疾病都和这方面有关。 那么怎么化解或减轻这种情况的形成呢？ （一）首先要注意睡觉姿势的改变，要经常变换睡觉姿势。 （二）建议大家准备高、中、低三个枕头替换着用，或三个薄枕头增减着用，经常变换一下高度，长期坚持下来，就会有很大的收获。 （三）在前两点做好的基础上，再做长寿枕头。特别是高血压的朋友，用了这样的枕头，早晨的血压肯定会降低。长期使用，对高血压及头脑其它疾病的防治也大有益处。 第一步， 根据自己的需要先做药枕 中医认为：人的头颈之处，穴位密布，久枕药枕，可使药物缓慢持久地刺激穴位，从而达到祛病、健身、延年的功效。 （1）茶叶枕——将泡饮过的剩余茶叶晒干，再掺以少量茉莉花拌匀装袋即成。具有防火、防压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。 （2）菊花枕——将干菊花装入布袋中作枕适用于头痛、头晕、疮疖、肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。 （3）绿豆枕——将绿豆汤剩下的绿豆皮晒干，再掺以整个或碎的绿豆装枕即成。因绿豆性寒，故有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效，常用来防治头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症。绿豆如与菊花、决明子共做成药枕，可以清心、解热毒和退目翳等功效。民间将此药枕又称之为“明目枕”。 （4）五叶枕——由桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶五种掺匀并装袋而成。因其性味苦寒，故能治疗暑热头昏、眼赤模糊、耳喉肿痛和高血压等病症。 （5）白矾枕——白矾又叫明矾，性寒，味酸涩，故有解毒与燥湿的功效。用碎末装袋作为垫枕，有清热解头火、降压醒脑和清痰祛湿毒的治疗作用。 （6）小米枕——性温平，凉热适中，尤其适用于小儿枕用，具有防病健身助发育的功效。 第二步，做长寿枕垫 其实，这才是“长寿枕头”的关键。大家都睡过“麻将”凉席，为什么会凉快呢？除了“竹块”能吸汗以外，主要是一条条的“沟缝”能够透气。大家看到这里就会明白了，“长寿枕”的思路就是这个原理。把枕垫做成“凹凸不平”的小垫子，无论你怎么睡觉，脑后枕叶部位总有一半是不受挤压的，这部分循环就是畅通的。至于做多大？做多厚？用什么做？我想就不用细讲了。 如果大家还不明白，就把我的做法提供给大家参考：首先按照上面6个药枕的任何一个处方，到药店抓齐药打碎，掺进5倍纯玉米面蒸窝头。熟后趁热找个小象棋子大小的瓶盖当模具，做成一个一个象棋子，像衣服扣一样扎两个眼，然后放到太阳光下晒干晒透，这样摔都摔不烂。像缝衣服扣子一样缝到棉布上，上面再缝一层面，有里有面，你的长寿枕垫就成了。 这个办法有什么好处呢？成本低，过个一年半载药效没有了，可以再做，如果大家嫌麻烦，用小瓶盖直接做也可以，总之只要排得整齐均匀就行。大家也许比我有更好的办法，也欢迎朋友们把自己的好思路进行交流。 为了能让大家更明白，我把我买的一个标准长寿枕垫给拆了，拍了个照供大家参考，可别枉费了我的一片苦心啊。
 
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