六招对付眼疲劳

昵称936669 2012-02-19

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六招对付眼疲劳

长时间使用电脑等电子产品时，注意力高度集中，眼睛不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，容易造成眼睛干涩、疲劳。视疲劳会使眼睛近视，出现眼球干涩、肿胀充血、畏光流泪、头痛眩晕、黑眼圈等症状。以下六种方法则可预防眼疲劳：
　　眨眼休息：使用电脑等电子设备时，不要让眼睛注视时间太长，对着电脑一小时左右就要休息，经常闭一下眼睛。使用过程中多眨眼，这可以有效防止角膜干燥。
　　摄取β-胡萝卜素：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等均含有丰富的β-胡萝卜素，适当多吃可保护视力。
　　多喝水：水分的补充可改善眼睛黏膜干涩的状态，尤其是在使用空调或通风较差的房间里，更要注意多喝水。另外也可在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
　　冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部。但冷敷时不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环。
　　运动望远：近距离用眼四十分钟到一小时左右，就要有意识地望望远处，以放松眼肌，预防近视。也可以通过增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。
　　用眼药水：严重眼干涩的人，最好到医院就诊，由医生诊断，并开出所需要的眼药水，比较保险。这是因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上不会有太大问题，但若是过敏或其他特殊的体质的患者就可能出现意外，因此一定要遵医嘱使用。（燕赵晚报）