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应该在早餐前还是早餐后刷牙?每顿饭后刷牙吗?

 昵称535749 2012-02-20

刷牙一直被认为是保护牙齿的重要环节。久在公元前3000年的古埃及,人们就开始使用嫩枝和树叶简单组合起来的‘牙刷’来清洁牙齿。与此类似的其他文化如希腊、罗马和印度也是用嫩枝清洁牙齿。有些更是把嫩枝的一端先进行打磨,使其更能有效地深入牙齿。

现代医学研究已经表明正确刷牙能够预防蛀牙、牙周或牙龈疾病。这些疾病至少导致三分之一的成人年有牙齿掉落的问题。如果不经常正确的刷牙,唾液中的矿物质就可能发生钙化,形成牙垢。

关于何时刷牙的争论已经持续了很长一段时间。刷牙是为了除掉口腔中的细菌,以避免蛀齿的产生。生长在口腔中的细菌尤其喜好糖分充足的环境。这些细菌可能会导致龋齿,显然是对牙齿健康极其不利。

早餐前刷牙能帮助你防止磨损你牙齿的牙侵蚀症。一份基金会最近的调查发现超过四分之三(81%)的人不知道在吃了一些酸性食物后刷牙会导致牙齿的持久性损伤。酸性食物,比如橘子、柚子和水果汁这些经常出现在早餐餐桌上的东西,软化了牙齿上的珐琅质。之后立即刷牙会把珐琅质冲刷掉,导致牙侵蚀症,进而导致牙齿疼痛和极度敏感,同时也会带来一些美观问题。虽然口腔中的唾液能够中和酸度并使口腔内部恢复平衡,但调查显示这过程至少需要一个小时。

 如此久而久之,被酸性食物整日腐蚀会导致牙齿表面的损伤。为了避免牙侵蚀症,基金会鼓励人们:

 如果吃水果或果汁的话,要在早餐前刷牙,或者

 进食酸性食物后等待一小时再刷牙

 用吸管喝酸性饮品以减少与牙齿的接触

 两餐间最好用水和牛奶代替果汁和碳酸饮料


 吃无糖口香糖--- 将产生更多唾液帮助中和掉口腔中的酸性物质 

 餐后吃奶酪或牛奶帮助中和酸性物质 

 英国牙齿健康基金会行政长官奈杰尔·卡特博士说:“饮用诸如果汁和矿物质碳酸饮料普遍认为是对健康有益的,但是每日频繁饮用会对牙齿不利,同时也违背良好的口腔护理常规。   

 我应当在每顿饭后刷牙吗?

 每日使用含氟牙膏刷两次牙十分重要。最好的时间是早餐前和入睡时。

 进食之后牙齿上的珐琅质会自然减弱,紧接着刷牙会导致微小的珐琅颗粒被冲刷掉。所以最好在进餐后一小时之内不要刷牙。

 而晚上睡觉前刷牙尤其重要。这是因为作为口腔中自有清洁系统的口水在晚间分泌减缓,会增加食物残渣在口腔中腐烂的可能。

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