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大家知道游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量，匀称发育很有利。
由于水的冲击和按摩作用，不少游泳池设立水冲减肥法，使局部被冲拍到的部位起到了推拿或按摩的功效。坚持游泳或水冲按摩就可减轻体重。这项运动已被相当一部分女性所利用。 游泳可以有效地减肥
进行有氧运动的人群中女性占了很大的比例，她们中的许多人是抱着改善形体的目的而来的。游泳作为有氧健身运动的一种，对于塑造优美体形有很好的作用。我们都知道肥胖是由于体内积存的脂肪过多，而脂肪积存的原因可能是因为年龄增长，也可能是因为摄入营养过多，又不进行适当的运动。
肥胖不仅影响美观，更重要的是它不利于健康。虽然一定量的皮下脂肪对人体尤其是对内脏器官有保护作用，能够抵御寒冷和撞击。但脂肪没有收缩性，脂肪过多会伸人行动困难，增加身他的负担，而且对人体内的各种器官会产生压迫，使它们无法正常的工作。心脏受压迫过重，会影响呼吸系统和血液循环系统。肥胖的人得各种病的概率都会大大增加，尤其是高血压、糖尿病、胆结石、中风、气喘、血管硬化和心脏病等。脂肪过多意味着耗氧量大，这也会影响循环系统的工作。
为什么说游泳能减去人体内多余的脂肪呢?
首先，水的密度和导热性与空气有很大不同，水的温度比较低，人体在水中散热就比陆地上要快，水温越低，人体散热就越快，消耗的热能就越多，从而减去人体内多余的脂肪。
另一个原因是，人体在水中行进时，受到水的压力和阻力，所消耗的热能很多。我们都知道提供能量的物质是人体内的糖和脂肪，虽然短时间游泳所消耗的主要是糖类，但只要坚持，到一定的时间和距离后，脂肪就成为供应能量的主要物质。所以长期坚持这项运动能够有效地减去多余的脂肪。实验也证明了这一点，只要坚持游泳30分钟以上，并且过后不补充多余的营养，就能够部分消耗掉体内的脂肪。养成定期游泳的好习惯，可塑造美好的体形。
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