女人最怕老，延缓有绝招！

 

女人最怕老，延缓有绝招！

提要：常言道哪个女人不怕“老”呢？应该说是没有吧！爱美之心人人皆有，特别是女人，那就跟着我一起学习吧！

一、补益阳明：

　　根据《黄帝内经》理论，女性的衰老，起自阳明津气的衰退和减少。阳明者，在脏腑为脾胃。脾胃共为气血生化的来源、后天之本。首先在饮食方面养生，建议每餐饭只吃七八成饱，并做适度运动和按摩，以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。同时尽量选择一些利于脾胃、助消化的药食疗法，常用的保和粥：山楂、神曲、陈皮各5克，麦芽30克  山药20克、茯苓、法半夏、连翘各10克，大米100克，砂糖适量。先将上述各种药物煎取药汁，然后将药汁与大米放粥锅内煮粥，粥熟后加入少量砂糖调味即可。有健脾胃，消食积。本粥对食积停滞，肉积不消尤为适宜。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，注意顾护脾胃。

二、搓摩功法：

 1、摩腹功法：每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩50下，再逆时针按摩36下。然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。”也可以先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

2、搓腰功法：搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴处用力揉搓，左右手掌在腰部搓50下。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

3、搓足功法：人的脚掌是人的“第二心脏”。脚掌上无数的神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚掌能使末梢神经活泼，并有提高记忆之功效。脚掌远离人体心脏，经常活动脚掌，可促使血液循环加快，能起到平衡阴阳，调节气血，促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。达到美容、祛病、养生之目的。每天早晚都用温热水足浴后，盘膝坐在床上，双目紧闭，用力按摩脚掌，先左后右各搓 200次，只搓得脚掌发热发烫之结果。

4、搓胸功法：经常搓胸搓背能使“睡眠”的胸腺细胞活跃兴奋，增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对预防疾病、延缓衰老、健康长寿大有益处。具体做法是：

①端坐或仰卧，先将双手搓热，用右手掌按在右胸上方，手指斜向下，适度用力推搓至左下腹；然后再用左手掌从左胸上方，推搓至右下腹，如此往复搓至胸腹发热。然后搓背，将双手反叉于后背，沿着腰背部（脊柱两旁）上下来回搓，如此往复搓至后背发热。每天起床后、晚上睡觉前各做一次。

②搓胸是先用左手掌从左锁骨起斜推搓到右肋缘,再用右手掌从右锁骨起斜推搓到左肋缘,以中等速度稍用力各推搓36下,最后用左手掌轻轻地上下推搓肋骨中间底端的胸腺部位,再换手同法推搓,各推搓36下。常搓胸部还有使冠状动脉周围小血管扩张增加对心肌供血量的作用。也可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。