精正扶元固本法之骨关节疾病

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精正扶元固本法之骨关节疾病 _正骨八法

2012年02月26日 18:44

精正扶元固本法之骨关节疾病 _正骨八法

1、“飞燕式”，腹卧在床，将头与双腿同时缓缓抬起，双手后背保持8秒，后缓缓放下，重复以上动作8次。

功效：针对颈椎、肩围、腰椎及膝关节病有效。

2、“爬行式”：即壁虎爬行操，腹卧在床，将一条腿弯曲，另一腿伸直，双前臂平行放置，用以支撑上身，以肩部左右摆动带动腰部运动，左右为一次，是8次，左右腿交替做。

功效：针对肩周，特别是腰椎病有效。

3、“隔墙看戏”：站立，双手后背，以脚尖用力着地，挺胸抬颌，身体向上拔，似向前远眺，30次。

功效：颈椎病有效。

4、“十点十分操”：站立，双手向两侧平举，掌心向下，停留8秒钟，然后双臂再向上自然抬起（形成10：10分钟对应位置），再停留8秒钟，共8次。

功效：针对肩周、颈椎、强直性脊椎炎有效。

5、“肩周操”：站立或坐位，双手十指交叉于胸前，十指保持交叉，用臂之牵拉力做合掌与分掌动作。30次。

功效：主调肩周之病。

6、“合掌合足”：仰卧，双手合掌，双中指贴紧与额齐，双脚心相对，足跟尽力向臀部提近，同时双掌向胸部落，整个过程中保持双掌心和双脚心相对，30次。

功效：针对肩周、胯关节，股骨头等疾病有效。

7、“肘腕指操”：坐卧均可，双臂平举于身前，掌心相对，拇指向上，与肩同宽，翻转掌心向外，拇指向下，右手叩左手心，十指交叉，由下向内再向上翻转，保持十指交叉，尽力伸向前方。30次。

功效：针对肩周、腕关节、指关节、中风有效。

8、“提胯健足”：站立，将重心移向一条腿，另一条腿平稳上提（提胯），脚向前伸，脚尖向左右上下各摆动一次，共8次，左右腿交替。

功效：针对股骨头坏死，膝关节病，风湿、类风湿、骨关节病，踝关节病有效