做运动健身操帮助你有个挺拔身材

做运动健身操帮助你有个挺拔身材

做运动健身操帮助你有个挺拔身材

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做运动健身操帮助你看有一个挺拔身材，活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

(2)走

大幅度摆臂，有力地向前走。

(3)跑

小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。

(4)抻拉

双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。

(5)单杠练习

 

 

原文链接：http://yangsheng.cctv.com/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=6480