克服考试焦虑，掌握中考夺分秘笈

克服考试焦虑，掌握中考夺分秘笈

(2011-06-14 10:38:14)

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标签： 杂谈

克服考试焦虑，掌握中考夺分秘笈

    距离生地会考只有几天时间了。

    据调查，在影响中考成绩的20个因素中，学习基础的重要性居第四位，而学习方法的重要性居第三位，考前心态的重要性居第二位，考场心态的重要性居第一位。不论是会考，还是平时学习，既要打好基础，又要有良好的学习方法，更要有良好的考前心态。

    绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张，这属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。心理学家研究发现，焦虑和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低不能激起学习的积极性，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。

    在临考前和考试中，考生要减少压力，不要把考试结果看得太重，控制自己的情绪，从而临阵不慌，将注意力高度集中在解题上，充分发挥自己的水平。相反，如果考试时总担心自己是否能考得好，注意力会被严重分散，心理负担也会因考试中不断遇到难题或不会解答问题而加重。这种心理状况会严重影响人思维的敏捷性和灵活性，从而不能正常发挥自己的学识与才能。

    说一说中考抢分的有效方法吧。

1、一般早到考场30分钟即可，除特别要求如听力考试外。由正门进入考场，有助于提高士气，有助于稳定心态和情绪。入场前提醒自己作到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。

2、一定先填写姓名、号码等信息，然后再答题。填写姓名、号码时要放慢速度，有助于进入答题状态，有助于思维活跃。

3、不想考试结果，不对答案，不观察他人考试表现，不听信他人有关考题之言。灵活应变，调整对策。

4、一定保持卷面清楚、整洁，切忌污染卷面、答题卡。

5、时间很宝贵 掐表做试卷。

6、审题别偷懒，用时别吝啬。先审题后作答、先易后难作答是基本法则，审题上多下些功夫，事半功倍。一定保持精力集中。

7、每做完一题，略停几秒，一般5秒为宜。特别是综合题，题内的过度更重要。

8、题目有时看似简单，其实复杂；有时看似复杂，其实简单。遇到“复杂”，要领是：“复杂”分解为“简单”，再“组合答案”。

9、时间过半时，伸伸懒腰，略有停顿，恢复思维状态。

10、按要求答题。有的题目好像与平时见过的相同，其实不同；有的题目好像与平时见过的不同，其实是一样的，切忌犯经验主义的错误。

11、按试卷中题目的先后顺序依次答题，这样省时。

12、难题先跳过手热好得分。根据自己的实力答题，学会放弃，然后争取。

13、遇难题，或有失误，一定不能泄气。

14、草稿要有条理，清晰，便于检查。发现问题检查时，可查过程，要冷静、认真。检查，要尽量变换思路。

15、对有的人来讲，先看问题，再阅读题目，效果会更好。

16、对于大题，关键词、句要突出、醒目。要知道不管用何法，依据答案得分。

17、要准确找到命题者在题目中设计的“假象”和“陷阱”，学会找“题眼儿”、“病灶”。记住有些“技巧思维”，一闪而过。

18、连续遇到三个难题，不妨稍休息一下，但不超2分钟。

19、不轻易修改答案，第一次确定的答案往往是对的。

20、简单的问题更容易出错，认真对待简单题目，是制胜的法宝。

21、防止方法的错误，防止看错数字、字母，防止看错词句。

22、不过分纠缠某一没把握的题。

23、从未见过的类型题，一般难度不大，应充满信心，应用好提供的信息和条件，将知识迁移好。

24、答题时保持平时的习惯，考试上尽量不搞出奇创新，因为，得分是依据既定“标准答案”确定的。

25、若过度紧张、焦虑时，可轻按太阳穴或顺、逆时针转动手腕，交替进行。1-2分钟便好。

26、看管好自己的试卷，以防不测。

27、遵守规定的交卷时间，但不要过早离开考场。

28、最后10-20分钟是留做复查的：①应把试卷看作是他人的，想方设法判断答案是否正确，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去，那样将很难发现失误；②修正答案要理由充分，似是而非，两个答案难于取舍时以不改为宜，切忌将正确答案改错；③要检查过程是否严谨，所答与所问是否一致；④一题两问的有无漏做，有无整页未答的情况；⑤最后一项要检查姓名、报名号等是否按规定填好了。

29、每科出考场后要做到：不回忆考题，不讨论答案，不估算成绩，别人问就说"感觉良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上.