3招教你防止游泳抽筋

3招教你防止游泳抽筋

夏天，很多人都喜欢游泳，但有时水温太低、运动前没做充分的准备活动、运动时间过长肌肉过度疲劳都易引起抽筋。发生抽筋后，要及时采取自救措施： 　　1、小腿和脚趾抽筋 　　要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。 　　2、手指抽筋 　　可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。 　　3、上臂抽筋 　　握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。