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不发泄，就不健康 生活中，谁都会产生这样或那样的不良情绪。“喜怒不形于色”，强行压抑情绪的外露，会给人们的生理健康带来很大的危害。因为情绪中的声调、表情、动作的变化，泪液的分泌等，可以被意志所控制。心脏活动，血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等随着情绪而变化，却受人们主观意志的控制。那些表面上看来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪更多地转入体内，给体内器官以损害。因此，不良情绪如果已经产生，就应当通过适当的途经排遣和发泄，千万不要闷在心里。 （1）异地发泄 当你盛怒时，不妨赶快跑到其它地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把盛怒激发出来，气恼心情随之平静下来。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。这是因为哭泣有减慢心率、降低血压的作用。 （2）理智消解 很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。 （3）转移 在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。 （4）心理调整 心理调整的方法较多，如自我鼓励法——用生活中的哲理来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争；语言暗示法——在松驰平静、排除杂念情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显的作用；疏导法——人在心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找信任的人，把自己的心思倾吐出来。 |
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