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有水桶腰的MM們，你們知道怎麼樣才能瘦腰嗎？如果不知道或者是知道一點的??話，不要急，小編給大家介紹一下瘦腰的有效方法是什麼？
第一：身體平躺在瑜伽墊或者是躺在床上，雙手要自然的放在身體的兩邊，然後是兩腿交叉，通過使用腹肌的力量慢慢抬起雙腿，在放下雙腿之前，千萬要記得膝蓋是要彎曲，如果沒有彎曲膝蓋，不僅沒有起到瘦腰運動的效果，還可能會拉傷腿部。 第二：選擇一塊柔軟的瑜伽墊，鋪在平坦的地面上，然後慢慢躺下。躺下之後兩腿交叉，雙手輕輕地抱住頭，然後雙腿以緩慢的速度抬起來，腳抬的高度跟地面盡量要保持90°，同時頭部也跟著慢慢抬起來了，不過它的高度要稍微低一點，這樣才有利於更好地減肥腰部。 第三：桃花除了可以欣賞之外，還可以起到祛斑、美白的作用，甚至還可以燃燒腹部的脂肪促使腰部更好的減肥，所以你不妨喝一杯桃花茶。現在這個桃花盛開的季節，許多人都去觀賞桃花了，特別是單身的人，看桃花之後都想給自己帶來一點桃花運。 第四：經常喝奶茶店的茶是不是覺得有點膩了呢？那麼你可以自製一種美味的茶，那就是金銀菊花茶，它不僅可以健康減肥、瘦腰，還可以把腰部多餘的脂肪和水分給快點地排出來。把金銀花和菊花分別洗乾淨了，用開水泡五分鐘就可以喝了，味道真的不錯。
第五：如果覺得每天晚上吃青菜吃膩的話，可以開個青菜湯，其中還可以往裡面加幾塊水豆腐、蔥花、薑片等其他配料，這樣就更加有味道了。這款靚湯不但可以促進人體消化，而 ??且還可以減少腰部脂肪，是減肥食譜中的主要成員。 第六：晚上出去吃東西的時候，少吃一點燒烤，特別是烤魚，這些都是高熱量的食品，吃了很容易讓人上火，如果加上喝啤酒的話，就更加嚴重了。在你很想吃魚的情況下，可以做一個清蒸魚，在上面撒點蔥花和切好的薑片，味道更佳，還可以減肥腰部哦。 女人世界（ www.）原創文章，轉載請註明出處。 |
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