血管的养生保健(6)

　　烟的魔力哪里来的？主要是烟草里的尼古丁！抽烟呛人的感觉挺不好，但是你抽惯了又离不了，这里主要就是因为尼古丁，它刺激人的大脑让人感觉到愉悦，它能刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，让你产生一种轻松愉快的感觉。

　　我们对烟的厌恶主要是因为它的味道，吸烟到底能够造成什么样的后果？

　　第一就是诱发猝死。我记得以前有一个戒烟的广告就是用烟直接穿过人们的心脏，可以看出烟对人们心脏的伤害是很大的。另外，吸烟者冠心病发病率要增加3～4倍，心肌梗死增加20%，也就是吸烟可以导致心脏的问题，另外还能导致脑出血和脑梗，发病率可以增加3～4倍。高血压患者如果吸烟的话，他得中风半身不遂的可能性要升高将近20倍，也就是说当你有了高血压的时候你更应该戒烟，心血管病人吸烟就等同于追逐死亡。

　　吸烟到底是怎样来危害血管呢？大家都知道吸烟是经过肺，经过肺肯定要损伤呼吸道黏膜，容易引起肺部感染，感染会引起血管内部的损伤。吸烟还能够使对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平升高，使对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇降低，这样的话就可以使胆固醇沉积在血管上形成动脉硬化。另外，主动吸烟和被动吸烟都可以使动脉的弹性遭到破坏，使动脉的功能受损。吸烟者的心率比不吸烟者的心率明显增加，为什么说要提这个，因为心率和寿命之间是成反比的，也就是说心跳得越快，人们的寿命越短，越慢寿命越长。所以吸烟可以增加心率，实际上就是使寿命缩短。主要是烟草里的尼古丁使人体释放了儿茶酚胺，导致心跳加快，心脏的射血量增加，等于干的活增多了，磨损消耗得就越快。

　　吸烟还有一个坏处，使血液黏稠度增加，导致血管内皮损伤，纤维蛋白原的含量增加，血小板聚集力增强。我们都知道阿司匹林对动脉硬化有好处，它主要是抑制了血小板，但是抽烟增强血小板的功能，也就是正好是相反的。

　　最后一个就是长期大量吸烟可以引起小动脉的持续大量收缩，天长日久，小动脉里的平滑肌就会像绷得过紧的橡皮筋一样弹性差了，血管内膜因此逐渐增厚，血液通过的血管腔就变窄了，这样高血压的患病率就增加，如果有高血压你再抽烟的话那你的血压就会非常难控制。

　　吸烟到底吸多大的量可以造成这种危害？可以说是吸一点都会，只不过造成的危害程度不一样。我们看一看吸烟量与危害之间的关系。吸烟引起的血管病变与烟的种类、每日吸烟量的关系非常密切，开始吸烟的年龄越早，每日吸烟的量越大，吸烟的烟龄越长，那么冠心病、动脉硬化的危险就越大，病变就越重。另外，被动吸烟造成的血管损害同主动吸烟是一样的。有的人说我不抽烟，但是你跟抽烟的人待在一起等于是你自己也在抽，所以想要避免被动吸烟就要远离抽烟的环境。

　　我们都说吸烟有害，那么戒烟到底有没有好处？这个大家很容易理解，绝对是有益的，它不仅是对健康人，对已经患有与吸烟相关的疾病，包括肺癌、各种心脑血管疾病的人都是有好处的。戒烟以后烟对机体的毒性就会减少，大多数病变都会有不同程度的好转，这样就有助于降低心脑血管的发病率和死亡率。

　　下面看一看戒烟能够带来的好处。

　　停止吸烟以后，人体各个器官的变化都可以立竿见影，也就是它的好处可以马上就见到。有资料表明，戒烟8小时内血液中的一氧化碳就会降到正常水平，血液含氧量可以增加到正常水平，24小时之内心脏病的发病次数，比如说心绞痛，都会减少。如果戒烟1年以上，患心脏病的风险就会减少一半，如果戒烟2年以上，患中风的可能就开始下降，5年以后就会恢复到跟正常一样。所以说戒烟绝对是有益的，戒烟15年你就和不抽烟的人完全一样了。如果在35～39岁时戒烟，男性的预计寿命可以增加5年，女性增加3年。不论男女，即使在65岁以后戒烟也能够使他们的预期寿命延长，所以说任何时间戒烟都会带来好处。