女性自我按摩排毒方法！

女性朋友怎样排毒最健康？生活节奏快，没有规律的饮食，使得许多女性的体内都藏了大量的“毒”，排毒成为不少女性的健康口号。

　　其实所谓的“毒”，依照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族无妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。

　　一、是自我按摩。

　　医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

　　二、是运动抗毒。

　　建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体增进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

　　三、是饮食调整。

　　要吃得粗糙一些，吃一点粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、柿子、香蕉和菠菜等。