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锻炼中，男性会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。以下养生网为你分析个五生活中锻炼时的五个误区。
误区一.力量训练重复相同动作。 如果相同力量的始终重复同样的动作，那么只能使有限的肌肉得到锻炼。你不妨改变一下方式，或几周后彻底更新一次训练计划。 误区二.动作重复快而猛。 在训练过程中，如果动作过猛，那么实际是训练冲力而非肌肉力量。这不利于刺激肌肉，更容易拉伤肌肉。你可减缓运动的节奏。 误区三.锻炼频繁且蛮干。 如果你两次力量或有氧训练之间没有休息，那么容易造成健身不进反退，很容易产生疲劳。应将短时强度大的有气运动与长时轻度锻炼进行合理的交替。 误区四.有氧运动太单调。 单调而无变化的有氧欠身运动，会更健身效果“打折”。应加强可气喘吁吁，心跳加快的非常锻炼。也应保持交互锻炼。 误区五.重量选择太轻或太重。 器材太重容易受伤，太轻又达不到锻炼效果，也很难有针对有肌肉锻炼，可在强度力量大的训练后，选择中等强度两倍于强度大的训练。如感觉轻松可加强重量。 |
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